産後ダイエットのために、手元にある器具や運動の効果的な使い方や順番についてアドバイスを求めています。
ダイエット(ボディメイク)の効果的な順番を教えてください🙏
❶ドクターエア 3Dバランスブレード ライザップ(ブルブルマシーン)
❷MYTREX MINI XS2(マッサージガン)
❸ YA-MAN キャビスパ360(キャビテーション/EMS)
❹YA-MAN アセチノディープコア(揉み出し)
❺バランスボード
❻ステッパー
❼トランポリンクッション
①リンパマッサージ
②ストレッチ/ヨガ
③筋トレ
④有酸素運動
❶〜❼は既に買って手元にあります。
産後ダイエットをしようと思っているのですが、効果的な使い方や順番がわかりません。
効果的な使い方や組み合わせ、順番、ペースなどアドバイスを頂けますと助かります🙏どうぞよろしくお願いいたします。
- はじめてのママリ🔰
コメント
ます
個人的には③と②だけでしっかり変えられます。
時間があればプラス④ですね。
私はそれ全部使ったり使おうとすると苦しいし続かないので③と②だけでストイックにやる人です。
❶〜❼は順番など気にせず、隙間時間に気が向いたらやる程度でいいかと思います。
ジムやエステで使うような業務用機器だったら少々効果も期待できるかもですが、自宅用はそんなにです。
昔、仕事してた時に業務用のEMSマシン自分でやったりお客様にやったりしてましたが、、、あんまりでした（笑）
はじめてのママリ🔰
③④で効果抜群だと思います。
③⇒④が理想です🔥
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はじめてのママリ🔰
アドバイスありがとうございます！
③→④がオススメなんですね！
🥹ちなみにオススメな具体的なメニューがあれば是非教えてください🙏- 8月16日
はじめてのママリ🔰
アドバイスありがとうございます！
😳なんと⁉︎元プロの方なんですね‼︎裏付けのあるアドバイス心強いです。
確かに家庭用じゃ気休め程度ですよね😅❶〜❼隙間時間にあればで取り入れてみます。
③→②の順番が良いのでしょうか？
また取り組む時間や週何回などのペースでオススメもあれば是非教えてほしいです🥹🙏
ます
ストレッチはどう的なものと静的なもので目的や期待できる効果が違うので筋トレ前の方が良かったり筋トレ後が良かったりですね。
はじめてのママリ🔰
そうなんですね！奥が深い✨
ちなみに効果を実感したオススメなメニューはありますか？
ます
個人差あるのでなんとも言えないですね、、、
私はフリーウエイトが1番手っ取り早いです。
巷で流行ってる方々の動画は私には強度が足らないです。
はじめてのママリ🔰
なるほど。身体能力が凄く高いんですね！羨ましい限りです。