あーか
卵1個にして、野菜混ぜるとかが良いと思います！
塩分多いかなと。。
えあの
元痩身エステで働いてました！
豆腐と卵でタンパク質をとられてますね、タンパク質がないと筋肉が減り、太りやすくなったり、仮に痩せてもすぐリバウンドしますのでタンパク質は絶対取ってください。それに、筋肉が減るとメリハリのない体にもなりますので。
塩昆布、めんつゆ、揚げ玉は、塩分が多いのでノドが乾きやすくなったり体にも良くないので、私なら本当にダイエット頑張るなら納豆や、ささみなどをいれ、タンパク質メインにします。
野菜やご飯も少しは食べてくださいね！
-
えあの
グッドアンサーありがとうございます！私は1ヶ月で4.5キロ落としました！後は美脚になりたかったので、子供を抱っこ紐で寝かせる時などは、つま先立ちで歩いたり、スクワットしたりしてました！
- 4月1日
-
ちぃマミー
素晴らしい努力ですね！
- 4月1日
mama
栄養が少なすぎて、体が逆に蓄えちゃいますよー！
揚げ玉はダイエットになりませんし、塩分もとりすぎはダメですー！
20キロのダイエットに成功しました。
以下、ダイエットした時のパーソナルトレーナーさんからの指導内容ざっくりと。
・豚肉、鶏肉(ムネ)、魚(メカジキなど）をメインに。茹でる料理が一番望ましいけど炒め物もOK(但し、油は敷かずに。)
・大豆タンパクを積極的に。豆乳ヨーグルト、お豆腐、納豆、揚出し豆腐のいずれかを毎食出してみる。
・カフェインを控える。
・水分を1.5リットル～2リットルは飲む。麦茶がベスト。もしくはルイボスティーなどのノンカフェイン。
・甘いものは17:00までに。
・炭水化物は、夜は控える
これに加えて、ストレッチをしてました。背伸びとか全身を伸ばすものです。
簡単なものを。
走ったりとか筋トレとか不要です✨
子どもが1歳の頃から取り組んで8ヶ月で落としました😊
home
野菜が足りてないかな？と思いました🤔
私は朝昼は気にせず食べて、夜早い時間に1/2くらいの量しか食べない生活をしていたら自然と痩せました🙆♀️
ちぃマミー
沢山のコメント
ありがとうございました！✨
肉の赤身、豆腐、納豆、葉物を中心に食べていきたいと思います✨
マイナス3キロを目標にダイエット頑張ります！
ありがとうございました！
コメント