はじめてのママリ🔰
朝は固形をたべない。
スムージーとかならオッケー。
昼は特に制限なし。
夜は汁物のみ。もしくは無し
で一年で7キロ落としました。
イチカワ
朝イチで野菜をお腹いっぱい食べます。
蒸し野菜や味噌汁やもんじゃなど脂質ゼロで好みの味付けにします。
水分は水やお茶などカロリーのないものをいっぱい飲みます。
タンパク質と炭水化物は脂質に気をつけてほどほど食べます。
１日１食だけなら好きに食べても大丈夫です。
これを週５〜６できれば、週末に食べ放題いっても、痩せてきます！
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