妊娠糖尿病の疑いがあり、食事について不安です。糖分や糖質が少ない食べ物や食べ方について教えてください。再検査があるため、オススメの食べ物を知りたいです。
妊娠糖尿病の疑いがあります😣
つわり後からパン中心の生活でした。
白米はまだ受け付けません、、、
糖分、糖質が無いもの、少ないもので体に良いものは
何がありますか？
牛乳が高血糖？になるのを抑えるとネットで
みたのでシリアルで、、、
と、思ったんですがシリアルとかグラノーラも
糖質結構ありますよね😣
サラダを、、、と思ってもドレッシング
多めじゃないと苦手です😭
茹でた野菜とポン酢
くらいしか思いつかないのですが、、、
明後日再検査なので何を食べたら
いいか不安です😭
なにかオススメの食べ物、食べ方があったら
教えていただきたいです。
- ポポ(4歳10ヶ月)
コメント
リルラ
タンパク質を取らないといけないですね！
低糖質で品質の良いタンパク質を心がけて
牛肉や鶏ムネ肉
サラダはドレッシングではなく、オリーブオイルと塩、お酢で。
みん
私も妊娠糖尿病と診断されていました！
パンは白米より糖質多く含んでいるので注意ですが、シャトレーゼやナチュラルローソンに低糖質の食べ物ありますよ🙋🏻♀️
私は家から遠かったのでささみとかをよく使ったおかずを食べていました😊
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ポポ
ありがとうございます！
低糖質な物もあるんですね！
探してみます！😣✨
ささみも参考にします！！🙏💓- 3月20日
退会ユーザー
検査結果の数値はどのくらいで再検査になったんですか？( ・∀・)
私は108で再検査になり、前日の21時から水、お茶以外抜きました。
再検査までに食事制限されるかたもいるみたいですが、それが有効なのか私にはわからなかったし、検査にひっかかった日の検診は9時からで8時くらいに朝ごはん食べたのでそれでかなーくらいで軽く考えてて
今日再検査結果聞くと
1回目 81（92以上でアウト）
2回目 139（180以上でアウト）
3回目 135（153以上でアウト）
でした💡
もとの数値が高くなければそんなに気にすることないと思いますし、明後日だと今から糖質制限しても難しい気はします😭
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ポポ
ありがとうございます！
142でした！
今更焦ってもやはりダメですかね💦💦
水分は多めにとったほうがいいとかも関係ないですかね？😣- 3月20日
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退会ユーザー
142だと高めですね( ；∀；)💦
水はとりすぎてもダメみたいですよ😱
かといって水分とらないとダメですしわからないですよね😭
なるようにしかならないと思いますし、とりあえずは再検査まで軽く糖質を気にしながら過ごしてください💦- 3月20日
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ポポ
ありがとうございます！
140以上がダメだったので2オーバーでした😣
頑張ります！- 3月20日
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退会ユーザー
そうなんですね😋
私は初期だから100以上で再検査だったんですね☺
2オーバーなら大丈夫な気がします✨
何事もありませんように😋✨- 3月20日
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ポポ
初期とはまた基準が違うんですかね🙄💦
大丈夫なことを祈ります🙏
ありがとうございます😣✨- 3月21日
くろまる
臨月に妊娠糖尿病と診断されて、出産まで血糖測定をしていました。
血糖は空腹時血糖が92mg/dlで引っかかり、食後血糖は問題なかったです😢
なので間食を制限されて、どうしても甘いものを食べたいときは食事の最後にと指導されました。
血糖を上げないためには、食べる順は本当に大事だと思います🍀
また、私は元々摂取量が少なかったので、食事指導でタンパク質を多く摂取した方が良いと指摘され、ヨーグルト(無糖)・チーズ・ゆで玉子・魚・肉を勧められました💡
個人的には牛乳寒天を作って間食を楽しみましたよ～。
↑↑
この辺はRさんにも如何でしょうか？
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ポポ
ありがとうございます！
やはり野菜から食べるといいですかね！😣
タンパク質、私も気をつけて摂取します！✊
牛乳寒天は思いつかなかったです！ありがとうございます！！✨- 3月20日
リルラ
私も妊娠中に妊娠糖尿病と診断されました😭
もともと低糖質ダイエットをしていたんですが、
妊娠を期にやめてしまい、暴飲暴食。笑
子供より私が成長(つω-｀)
今は低糖質と検索すると結構いいレシピでてきますよね！
ただ、妊娠中はプロセスチーズや卵の取りすぎに注意です。
リルラ
ちなみに、
グラノラ糖質やばいです。笑
ポン酢もかなり糖分高いので、
もし、市販のドレッシングを選ぶのであれば
シーザーがベストに糖質低いですよ！
栄養表示で
炭水化物＝糖質と考えて是非確認して購入してみてください。
ながながとすみません😅
ポポ
丁寧にありがとうございます！
卵も良くないんですか！？😱
ポン酢も勝手に糖分もカロリーも低いかと思ってました💦
シーザーにします！
よく売っている
シーザー×鶏肉×サラダ
のようなものなら間違いない
ですかね？😣💦
リルラ
卵は良質なタンパク質ではあるんですが、
タンパク質の数値的には微々たるもので
その割にコレステロール値が高いんですよね🤔
妊娠中でなければ、卵のコレステロールはさほど影響ないと言われていますが、
妊娠中は一日１個程度に抑えた方がいいそうです。
※ちなみに妊娠前の低糖質ダイエット中は煮卵バカ食いしてました。笑
なので、卵は制限すれば良いタンパク質となります。
取りすぎに注意ですね！
プロセスチーズだけはやめときましょう。
主さんが言われるサラダは良いと…
ただ、飽きますし身体が冷えてしまうので、サラダばかりでなくても大丈夫です。
とりあえずパンをやめて←笑
キノコは０糖質ですから、キノコのソテー美味しいですよ！
無限ピーマンのツナをサラダチキンに変えても美味しいですし、
鶏ガラスープにゴボウやしょうが加えると血糖が上がりにくく代謝も良くなりますよ。
ポポ
ありがとうございます！！
毎朝トーストにとろけるチーズをのせて食べていました。😭笑
だめでしたね、、、
参考になるレシピをありがとうございます！！😢🙏💓
鶏ガラスープ、コンソメスープ、コーンスープなど、野菜をいろんな味のスープにするのは大丈夫ですか？
質問ばかりすみません😢
リルラ
ちなみに今、妊活のリセット時期で
体重や血糖コントロールしてるんですが
食前の酢キャベツは効果抜群ですよ！
キャベツ1玉千切りにして塩昆布適量に入れ
ボールの中でもんでもんで…
水気を絞ってジップロックにいれてヒタヒタになるまで好きなお酢を入れるだけです！
※かんたん酢等は砂糖が入ってるから避けた方がいいです。砂糖が入ってないお酢を選びましょう。
純りんご酢が食べやすくオススメですよ。
リルラ
鶏ガラスープやコンソメスープも塩分だけ注意すれば大丈夫ですが、
うす目で作った方が良いですし、なるべく無添加が理想ですね！
コーンスープはかなり糖分高いので、ひかえておいたほうがいいです😭
リルラ
水分に関しては浮腫の原因にもなることなので、多く取れば良いというものでもないようですよ。
食事指導で
水分
↓
無糖ヨーグルト
↓
酢キャベツ
↓
食事
で、食後の水分は胃酸を薄めて血糖が上がりやすくなるとききました。
食前や食間に取るように指導受けましたが…
量に関してはどぉなんですかね🤔
ポポ
ありがとうございます！
すごく詳しいですね😣🙏💓
酢キャベツもやってみます！
ヨーグルトも 牧場の朝
ってゆうのを食べていたので
無糖の物を買います😭
ありがとうございます！！
リルラ
私は血糖が140オーバーだったので、必死でした。笑
今は赤ちゃんのために！出産まで糖質とはさよならですね😂
無糖ヨーグルトの種類でも脂肪0と書いてあるの方はだいたい加糖なんで気をつけてください！
しばらくは栄養表示確かめて買うといいですね。
一緒に頑張りましょー！😭
ポポ
脂肪０でも加糖なんですか！びっくりです！
私は142でした！
赤ちゃんのためにいろいろ頑張らないと、、なんですね😣
妊娠悪阻、貧血、頭痛、不眠など次から次にいろいろあって更に妊娠糖尿病の疑いで挫けそうです。😢笑
的確なアドバイスをありがとうございます😣🙏💓
頑張りましょう！！！✨✨