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昼寝と夜寝る時間について!ウチは朝7時〜30起き、11時〜12時半の昼寝一…

昼寝と夜寝る時間について！
ウチは朝7時〜30起き、11時〜12時半の昼寝一回なんですが、1歳3ヶ月くらいまでは夜20時くらいに寝ていましたが、少し前から夜寝なくなりました😲
最近は22時前後、遅いと23時近くなります💦
ずっと動いてる子で昼間はお外遊び、夜は家の中を走り回ってるのになかなか寝ません💦
何かアドバイスありましたらお願いします😂
小柄なのでなるべく成長ホルモンが出ている時間に睡眠を取って欲しいです😭

• 外遊び
• 昼寝
• 睡眠
• 1歳3ヶ月