Ra
炭水化物少し多いですね( •o• )
私も詰まったのと体重が増えたので
朝:サラダチキン、寒天ゼリー、野菜の和え物
昼:ご飯、おかず（肉、魚など）、サラダ
間食:アイス、チョコなど
夜:スープ、サラダ
で減量メニューになってます😅
あまりバランス良くないのであまり
参考にしない方かいいかもです💦
しお
こんばんはっ栄養士をしていて、完母です😊
炭水化物とたんぱく質が多いので詰まりやすいのかもですね。。
わたしは
朝→ご飯、納豆か卵、味噌汁（野菜）、前の日の野菜の煮物とか野菜のおかず
昼→麺類、サラダ（麺類だけのこともあります）
おやつ→おせんべいやらアイスなど
夜→ご飯、肉か魚、野菜2品
こんなかんじが多いです
麺類だけのときもせめて乾燥ワカメとか刻みキャベツ入れるようにしてます！とにかく野菜摂ろうとしてます！
おやつはけっこういろいろ食べてます😉
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