コメント
❤︎男女ママ♡
私はつわりがきついのでサプリ飲んでます
葉酸、鉄分、ビタミンです
あとは、タンパク質をできるだけとるように頑張ってます
そろそろきちんとした食事をしたいところです｡ﾟ(｡ﾉωヽ｡)ﾟ｡
みずみぃたん
やっぱり牛乳ですかね…
小さい頃から牛乳嫌いで、給食では最初に牛乳飲み干して…給食がなければ、摂取しない生活だったんです。
ただ、流石に赤ちゃんできてから飲まないとマズイなぁと思って、カルピスに混ぜたりチョコフレークにかけたりして飲むようになりました！
でも案外牛乳そのままっていけるなぁ、って思えるようになったのはお腹の赤ちゃんのおかげです♪
あとはほうれん草とか小松菜とか…ぶなしめじとか、野菜キノコ類とかを使ったご飯をよく作るようになりましたね。
-
ぼん
やっぱり牛乳も大事なんですね〜
アレルギー説が書かれたのもありましたけどたくさん摂らなければいいんですよね？
キノコ類。。。
ですよね。。。なかなか買ってないですね〜
気にかけながら摂取していこうと思います。
ありがとうございます😊- 2月17日
-
みずみぃたん
グッドアンサー、ありがとうございます！
妊娠中に牛乳を摂ったからといって、乳製品のアレルギーになるとは限らないと思いますヽ(´o｀；
そんなことになってしまうと、雑誌や病院などで牛乳やヨーグルトなどは摂らないでくださいって話になると思いますが、現実はカルシウム摂取のために摂ってください、と推奨されています。
何事も摂りすぎはダメですが、気にし過ぎも良くない気がします。
また、アレルギーは遺伝も含まれてると聞いた記憶がありますので…栄養があるものを食べるのがいちばんかと！
キノコ類はあるとなかなか便利ですよー( ⁼̶̤̀ω⁼̶̤́ )
おかずのボリューム増やすのも、塩分排出にも♪- 2月17日
みゆ⭐️
私は妊娠して飲み物には気をつけてます！カフェインをとりすぎないようにお茶も色々調べてマテ茶、グァバ茶、ルイボスティーなど飲むようにしてて2、3日に1杯ミルクコーヒーとかジュースも飲んでますよー！
ブラックコーヒーが大好きだったんですけど妊娠してからいっぱいも飲んでないです。。
でもなんでカフェインがダメなのかわからないですけど笑
-
ぼん
飲み物ですね。。なるほど(｀・∀・´)
ルイボスティーは飲んでるんですけど、他のは飲んだ事ないです、、。妊娠前はコーヒーかお酒ばっかりだったせいかお茶だけだと味気ないのでジュース、炭酸系を摂るよぉになってしまいました。糖尿になったらと思って気をつけてますけど。
ありがとうございました😊- 2月17日
A
牛乳を飲むようにしました！
それだけで飲むのは苦手なので
グラノーラと食べたら快便になりお腹もスッキリするしカルシウム摂れるしオススメです( ˙꒳˙ )
-
ぼん
グラノーラ。。。
なるほどなるほど(｀・∀・´)
毎朝スムージー飲んでるんですけど便秘で。。。
グラノーラ試してみたいと思います😊- 2月17日
✳︎✳︎popopo✳︎✳︎
ほうれん草、小松菜、ブロッコリーは意識的に多く食べてます((∩^Д^∩))
葉酸が含まれている食材です
-
ぼん
毎朝スムージー飲んでるので小松菜は入れてるんですが、ほうれん草、ブロッコリーはなかなか取れてないです（；＿；）
ブロッコリー最近まで高くて、やっとほうれん草も安くなったので日々取り入れてみたいと思います😊- 2月17日
はち
赤ちゃんの成長に必要との事で葉酸と、貧血になりやすいので鉄分、鉄の吸収を助けるビタミン、産後うつを抑制する効果があるとかないとか…のDHAを摂っていました(^○^)
DHAは飲むと母乳もピューって感じで良く出たので血液サラサラになってるのかなーって感じました(*^^*)
鉄分は便秘を起こしやすいので病院で水酸化マグネシウムを処方して貰いながら飲んでました(o^^o)
あと、納豆やプルーンやヨーグルト、バナナ、最初の方だけオリゴ糖を積極的に摂っていました！すべて便秘対策です（笑）
-
ぼん
DHAですね。。
なるほど(｀・∀・´)
母乳の出もよくなるんですね♪
最近便秘なんです😢
いろいろ試してみたいと思います😊- 2月17日
千ママン(○´ ω｀○)
私はサプリでは亜鉛、ビタミン、葉酸、ヘム鉄、カルシウム、タンパクとってます！
食材では、ほうれん草などをとるようにしてます！
-
ぼん
毎日6種類のサプリを摂ってるんですか？- 2月17日
-
千ママン(○´ ω｀○)
忘れてる日もあるので、笑
けど、気を付けて朝昼とれなかった日は夜は絶対飲んだり、逆のパターンだったりで、最低でも一日一回はとるようにしてます！- 2月17日
-
ぼん
そぉなんですね〜
すごいですね(｀・∀・´)
見習って飲むよぉにしてみます😊- 2月17日
はなくる
初めまして(*^^*)♡！
私は葉酸のサプリと納豆と牛乳は毎日摂るようにしてます！
あとはみなさんがおっしゃってるように、カフェインとかには気をつける…ですかね？
最近悪阻もおさまってきてはいるので、なるべくバランスのとれた食事をするようにしてますよ(*^^*)
野菜中心に、品数を増やして肉とか魚も摂ってます！
ぼん
やっぱり牛乳は大事なんですね(｀・∀・´)
アタシも葉酸サプリは毎日摂ってます♪
これからはバランスのとれた食事ですね。アタシも最近悪阻がおさまってきたのでいろいろ摂取していこうと思います♪
頑張りましょうね😊
yuzu*
みなさんすごいですね😅💦
私は葉酸サプリと、カルシウム補給の為に牛乳はお腹壊しちゃうので、ヤクルトや他の乳飲料を毎日欠かさず飲んでます😄
おかげで便秘は治りましたが、食生活がどうも偏食で…。他のママさん達を見習わなきゃです💦
-
ぼん
ホントすごいですよね〜😊
やっぱりカルシウムは必須ですね〜
便秘が治っただけでも羨ましいですよ(｀・∀・´)
頑張りましょうね😊- 2月17日
ぼん
葉酸は必須ですよね(｀・∀・´)
やっぱり鉄分も大事ですよね〜
アタシは最近やっと量は少ないけど食べれるよぉになりました。頑張りましょうね😊