コメント
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食べないダイエットや無理なダイエットはしない事に気をつけてました。
きちんと栄養バランスとカロリーを考えて3食食べて、運動をしっかりして健康的に痩せるって感じです◎
ﾁｬｯﾁｬﾝ
わたしはトレーナーをつけて体脂肪を20～21%、BMIを20を半年間続けたら妊娠しました！トレーナーさんに良質な食事管理をしていただいてましたょ！先生には、運動、良質な食事が一番妊活で大切だと言われ太鼓判をおされました。
ただ、内緒でタバコは辞められませんでした…
週一はブッフェで気晴らししました！(笑)
長くなりましたが、適切な運動と良質な食事が一番だと人体実験をして証明しました！！
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ラン
凄いですよね！！
それくらいしないとダメなレベルかもしれません😢
元々は体脂肪率、BMIどれくらいからスタートしましたか？
食事管理はどんな感じでしたか？
良ければ参考までに教えて頂きたいです😌- 2月12日
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ﾁｬｯﾁｬﾝ
153センチ体脂肪28でした。
ウェイトトレーニング週2とジョギング週3.4をしていました。食事は、たんぱく質、野菜、魚介類、発芽玄米+雑穀米をメインです。
脂質、糖質は良質な物を気にしながら食べました。
良く、焼き肉、しゃぶしゃぶ、いきなりステーキへ行ってました！
週一のブッフェは食べたいだけたらふく食べてました(笑)
糖質は果物やハチミツが多かったです。
半年間続けてる間に低体温もなくなり代謝が上がって汗をかけるようになりました。
意外ともりもり食べてました！！- 2月12日
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ラン
丁寧にありがとうございます！
糖質制限を心がけてはいるのですがチョコやアイス、ケーキが食べたくなってしまいます😭これを果物に変える方が良いと言う事ですね‼️
お肉は良いって良いますもんね💓
私も低体温で基礎体温がたがたなので代謝アップしないとです😭
ってことはやはり食べても運動が大切ってことですね😭💕- 2月12日
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ﾁｬｯﾁｬﾝ
そうですね！運動が大切だと思います。
チョコも多少食べてました(笑)
アイスはガリガリくんをたまぁに(笑)あとは、洋菓子やスナック菓子じゃなく和菓子？お団子を良く食べてました(笑)
大切な事を忘れてました！！
グルテンはかなり気を付けてました。むくみの原因にもなりますしグルテンは体に良くないので。
パンが好きだったので、米粉パンを食べてました！小麦粉、片栗粉は米粉に代替えして料理に使ってました。- 2月12日
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ラン
なるほど！凄く勉強になります！
グルテンですね！パンとか片栗粉、小麦粉を使った料理が好きなので気をつけないとですね😭💦💦- 2月12日
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ﾁｬｯﾁｬﾝ
頭の中で、運動、食事を楽しむ事が一番になってるなーっと気付いた辺りで念願の妊娠をしていました！
妊活妊活って常に考えてるとプレッシャーや見えないストレスで頭も体も病んでしまっていたなーっと実感しています。
ぜひ人体実験をしてみて下さい😁
応援しています😁👆- 2月12日
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ラン
ありがとうございます！🥰
無理ない程度に楽しんで妊活しようと思います✨😍- 2月12日
えりちん
私はスイミング通いました！毎日体重測って、少しずつ痩せていくのが嬉しくて。気づいたら妊活忘れてて、そしたら授かりました。
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ラン
スイミングですね！！
水着を着るのも抵抗あり…。
でも水中で歩いたりするの凄く良いんですよね😭✨
週何回、何時間くらい泳いでいましたか？- 2月12日
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えりちん
週4で2時間くらいですかね。
- 2月13日
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ラン
けっこうハードですね！
私も自分に喝を入れて頑張ります！- 2月13日
ラン
ありがとうございます😊
なるほど！過度なダイエットは良くないって言いますもんね😭
大体何キロくらい減量しましたか？