はじめてのママリ🔰
わたしもデブです😓
口に何も入っていない時間がないと食べてしまいます…
なので子供向けのおやつや、低カロリーなおやつ、小魚を食べて紛らわせています😭
退会ユーザー
わかります。肥満の大食い仲間です。
胃袋が大きくなっちゃってるんですよね💦
退会ユーザー
私も食べる方です(´・ω・`)
おにぎり１個で充分って人がとても羨ましい…(笑
食べるにしても
栄養素を考えるようにしてますよ
トーストとナポリタンは糖質ですよね
コーンフレークも糖質
ラーメンもほぼ糖質…
何かをやめてたんぱく質の物をつけるとか
サラダ食べるとか
糖質ばかりになると
やはり脂肪に変わってしまうので
バランスよく…を最初から考えると面倒なので
とりあえず
たんぱく質を考えてみると
少しは満足感等に変化があるかと思いますよ💡
２児mama
私はこれじゃ絶対お腹空く！と思ったら食事の一品に必ず汁物を作るようにしていますょ☆
それでも足りなければデザートに
ヨーグルトを食べるとか♫
あとはされてないかもしれませんが
外食は週に1食と決めています！
なんだかんだ外食はカロリー
高いですからね汗
沢山食べるにしても食べる内容を
バランスよくするか、もしくは
食べた分動いたらいいと思います☺️
私も決して細身体型ではないし
食べるの好きですが、
このやり方で1年前と比べて
5キロ痩せましたょ☆
:｡(*-ω-)-ω -*)｡:ﾟ
私もすごく食べちゃうほうです！
1回の食事でカップラーメン2種類、残ったスープそれぞれにご飯投入して完食、サラダ、揚げ物食べちゃいます^^;
モスバーガーとかマック行くとハンバーガー2種類(うちひとつはポテトのセット)チキンナゲット とか食べちゃったりもします^^;その後にデザートも食べます^^;
結婚してから、夫が食べる人(痩せの大食いタイプです)でつられて一緒に食べちゃってて(夜ご飯に白米2合、具沢山味噌汁、餃子60個を2人で完食)
今は産後服が入らなくなったのもあり、頑張ってダイエットしてて1人前
で我慢したり、炭水化物平日食べないようにしたりしますが、食べたいーってなります(´・ω・)
でも、娘に自慢してもらえるようなママになりたいので頑張ってます^^;
ジジ
野菜がない😂
旦那も大食いだったんですけど、大盛りサラダ食べてからご飯食べるようになってからマシになりましたよ(笑)
だおこ
ミネラル足りないと、脳にお腹一杯って指令がこないのでもっと食べなきゃってなるみたいですよ！
食事の前に、もずくや豆乳を摂るといいみたいです☺️
トーストコーンフレークナポリタンラーメンだと主食しかないので💦
和食中心にして、主食、主菜、副菜ってそろえるといいですよ☺️
はじめてのママリ🔰
量というよりバランスかなーと思いました！トーストもコーンフレークもナポリタンも殆ど炭水化物ですので、野菜やタンパク質が足りず体から欲求が出てしまうのかもしれません。カロリーや食事量と栄養素がバランスよく摂れてるかは必ずしも比例しないので、バランスを整えることから意識したらいいと思います。
お昼の例なら、トーストとコーンフレークはやめてメインはナポリタンにして野菜をたくさん（ピーマン、ニンジン、キャベツ、もやし山盛りみたいな感じで）、タンパク質も入れる。ソーセージやベーコンなどは脂質が多いので出来たらノンオイルツナや鶏ささみなど高タンパク低脂肪なものを選ぶといいですが、ストレスなら少しソーセージも入れたりして満足できそうな料理に仕上げるといいです。更に野菜スープかサラダをつければかなりバランスがよくなりますよ。
それでも物足りないってときは、野菜スティックとか納豆とか豆腐みたいなものを足すといいです。
すぐ食べれるものは満足感が薄くなるので安易に買い置きせず、できるだけ手をかけて調理し大切に味わうことを意識するといいと思います。
あい
すごい体に悪そうな組み合わせですね😅
サラダとか野菜スープとかでお腹を満たすとかしてみたらどうでしょう？
ママリ
気合いですかね💦
今妊娠中で非妊娠時は45キロ、妊娠中は54です💦
食べようと思えば主からくらいまで食べれます💦満腹にならないので常に頭の中は食べ物、甘い物です
食べすぎると、子供にもよくないし、生活習慣病や、見た目も悪くなりますし、周囲から好機の目に晒されます💦
なので常に空腹状態だけど気合いで頑張ってます。
あと、余計なものは買わないのもいいです。コンフレーク、ラーメンは買う必要ありますか？
ままりん
痩せてます。
そもそもお昼が来たからご飯を食べるとかの感覚ではないです。
お腹がすいて食べないとなーで、仕方なく食べる感じです。
そしておなかいっぱいまで食べないです。
しばらくお腹が持つ程度で食事を終えます。🤔
夏色
肥満までいきませんが、学生時代に太りだしてから、ぽっちゃりを脱出出来ずにいます💦
多分、子育て中のイライラしている時や、生理前のホルモンのバランスの崩れた時は、主さまくらい食べられる気がします…。プラスラーメンは、少し時間を置けば入ると思います😅
やっぱりもう胃袋が大きくなってしまっているのと、意識の問題ですよね…。食欲を抑えるのって、自己管理、自分との戦いですから、もし負けてしまっても誰にも迷惑かからないですしね😣
「我慢」と思うと続かないのではないでしょうか…。食事を抑えること、それで痩せていくこと、痩せていくことが嬉しい！楽しい！ってならないと、我慢、我慢、我慢…って思うと、どこかで多分爆発すると思います💦
偉そうに言いましたが、私も何度も失敗しています😢そして産後かなり悲惨な感じで戻せていません😣
まずは、トースト、コーンフレークを、サラダとスープに替えるところからですかね✨
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