コメント
HMS☺︎
153/40でしたが10キロまでと言われてます😅
もう+8kgでもう増やせないと怒られてます（笑）
ちなみに1人目は+10キロでした！
知り合い2人は(身長知らないが痩せ型)17kgや20kg増えたそうです🤣！
あっちゃん
私は154センチで妊娠前の体重は45キロでしたが、57キロまでは太って大丈夫って言われてましたが、もうすでに57キロになってしまいました…
でも、薬を飲んでるので先生に「体重は気にしなくていいから炭水化物とお菓子を減らして運動はしないで」って言われたので、体重は諦めることにしました😅
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minami
そうですよね💦私も妊娠前から間食が日課になってて、最近和菓子に変えましたが、それも時々にするとか…さらなる工夫が要りそうです😱
- 1月19日
mini
152cm、45kgでした❣️10キロまでの増加がＯＫで、5kg増加で出産しました🙂
晩ご飯を夜5時とかの早めに食べて炭水化物抜きにしてました😊
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minami
夜ご飯が遅いんですよね😭仕事して帰って、食べて、早めに寝るとなると、おそらく睡眠前３時間以内に寝てますllllll(-ω-；)llllll
- 1月19日
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minami
３時間以内に食べて寝てます、ですね💦
- 1月19日
y☆彡.。
私は153cm43キロで
10キロまでと言われてたのですが
今で12キロ太ってしまい怒られました( ´⚰︎` )
減らすことは難しいので
維持するよう言われ
食事制限など軽い運動(ウォーキングなど)するよう言われましたよ！
助産師さんに言われた食事は米を子供用茶碗ぐらいの量ぐらいに減らし
味噌汁などの汁物と
キャベツの千切りでお腹膨らませてます(笑)
後は間食を減らしました😭
ストレスになるといけないので
我慢はなるべくしないようにしていますよ( ´･ω･`)
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minami
ごはんの量減らします💦食事内容見直します😭
あとお菓子の日課を何とかやめます………llllll(-ω-；)llllll- 1月19日
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y☆彡.。
お菓子やめられないですよね😭
1日300kcalまでならいいよ！
って栄養士さんに言われたので
ちょびっとだけ食べてます☺️
気にしつつストレスのないように
マタニティライフ楽しみましょう(*Ü*)و✩*.ﾟ- 1月19日
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minami
ありがとうございます😊✨
せっかくならストレスフルに過ごしたいですもんね💦楽しみます💖- 1月19日
Ayaka
150cm 55kgでした💧
8〜10kgまでって言われて、+4.5kgで出産しました😄
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minami
うらやましいです😭4.5キロにはおさまりそうにないですllllll(-ω-；)llllll
- 1月19日
あり
151センチ 47キロ。
2キロ増で出産しました。
それだけでも妊娠前より減り、母乳でさらに1週間に3キロ減。
もう、クラクラしてひたすら食べないと母乳出ない、赤ん坊を抱っこ出来ないって日がありました。
気にしすぎないでも、母乳あげれば減ります。
それより妊娠中はしっかり食べて体力つけた方がいいですよー( ；∀；)
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minami
そうですよね💦赤ちゃんのこと考えて、必要な食事はとらないといけないですよね！
お菓子は控えます💦- 1月19日
ルナ
162cmで49kg＋6kgで出産。
赤ちゃん3.2kg
産後すぐ計測した時は52kgでしたが、血液など諸々排出された事と授乳により、約1週間で49kgに戻りました☆体型も元どおり、お腹もぺったんこで貧血も全くありません。
トピ主さんの身長でしたら、＋10kgまでが健康的な範囲かなと思います。それ以上増えると、産後に体型を戻すのに時間がかかるだけでなく、皮下脂肪が邪魔をして分娩がスムーズにいかなくなったりします。
◎朝、フルーツとデカフェ
◎昼、玄米・魚の缶詰・納豆・味噌汁
◎夜、ミネストローネ・ゆで卵・パン
◎夜食、ヨーグルト＋ミキプルーン
といった形で質素で少量でも栄養価の高いメニュー構成にすると良いと思います☺️
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minami
なるほど…
私仕事柄患者さんの前でお腹鳴るのが怖くて朝かなり食べるんですよね😓朝ごはんの見直しがいるかな、と感じました💦
ありがとうございます！- 1月19日
minami
増やさないようにどうされてますか？💦前回の健診はプラス1キロ弱だったので、今回の増え方は何か言われるんじゃないかと不安です……
あと、これ戻るのかなって…😱
HMS☺︎
便秘を解消する、食べ過ぎない、夜ご飯早め、が増えにくいと思います😳笑
なかなか実践できてませんがwww
厳しいところなら言われるかもですね💦
17kg増えた知り合いは戻ったそうですよ！20kgの方はまだ産後すぐなので😅
私自身10kg増えましたが、産後は産前より－5kg落ちました（笑）
体質かなと思います😂😂
minami
赤ちゃんいるのに独身時代みたいなダイエットも出来ないし、初めての妊娠で、分かっていても体重増加がショックで…😱
私も出産したら戻る体質と信じます😭