更年期の対策について知りたいです。36歳で、母は45歳で閉経。最近イライラやため息が増えています。対策を教えてください。

Question

ココロ・悩み

更年期の対策みたいなものって何かありますか？
今、36歳です。
母は、45歳で閉経しています。
閉経をはさんだ10年間が更年期と調べたら出てきました。
10年も😭😭😭
最近イライラしやすく、ため息ばかりでます。
対策をご存知の方いましたら、教えて下さい🙇😢

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