葉酸を摂取する方法や食品について教えてください。サプリは避けたいですが、加熱しない食品も多いため偏りが気になります。アドバイスをお願いします。
妊活中に葉酸をたくさんとるべし。
とありますが、みなさんはどのようにして葉酸をとっていますか？？
おすすめの食品、調理方法など教えてください！！
なるべく、サプリには頼りたくないのですが、
葉酸は熱に弱いと聞きます。
ブロッコリーなど、加熱しないと食べれないものも多く、いちごや海苔などをなるべく食べるようにしてますが、、
食品に偏りがでるのもよくないのかと。。
アドバイスをお願いします！
- ままたん➰(7歳)
コメント
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わたしはサプリメントと葉酸入りのジュースで取ってます♡
カツゲンvs焼きそば弁当
私も、アンチサプリメント派です。
すごくよくわかります！
私もどの野菜をどう食べるのが良いかめっちゃ調べました。
やっぱり生のままが1番良いみたいですね。
どうしても事情があって食品で取れない場合を除いて、なるべく食品で取りたいと思っていました。
結局、食品のみの摂取で葉酸を取り続けたので、手軽に摂取できるものを共有します。
アボカド→ほぼ毎日
バナナ→ほぼ毎日
いちご
りんご
その他果物はなんでも。
レタス
キャベツ
トマト→ほぼ毎日
きゅうり
もずく
いくら
こんな感じです。
つわりや体調不良で食欲がない時やご飯を作りたくない日もとにかくトマトとバナナは丸かじりしてました！
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ままたん➰
アドバイスありがとうございます！！
トマト、バナナ、アボガド、大好きなので、私も毎日食べてみようかと思います。
バナナ、もずく、いくら葉酸含まれてるの知らなかったです。
挙げてもらったもの、試したいと思います。- 2月2日
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カツゲンvs焼きそば弁当
グッドアンサーありがとうございます♪
ちなみに、意識してると生野菜が多くなる分体を冷やすものが多くなるので、妊活中はなるべくその後で必ず煮物などの温野菜を食べるのと、なんでも生姜を入れて調理したり、食後は必ず暖かいお茶を飲むようにしてました。
温活ってやつですね！
会社にいる時は、コンビニご飯になる時は、おでんをよく食べてました。
梅おにぎりと大根、牛すじなどのおでんはゴールデンコンビです♪
いつも食後は体がポカポカでした(^^)
がんばってください- 2月2日
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ままたん➰
更に詳しくアドバイスをありがとうございます！！
なるほど！！
確かに生野菜多くなり冷えてしまいますものね！！
妊活➕温活！！
がんばります！！- 2月2日
退会ユーザー
サプリメントみんな飲んでるんじゃないですか？何を気にされているかわかりませんが、サプリメントは妊娠中でも飲んでて大丈夫ですよ。
cat mommy<3
サプリメントです‼️
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ままたん➰
そうですか！
ありがとうございます！！- 2月2日
ゴキジェット
ほうれん草とかですね！
妊娠初期は鉄分、カルシウム、葉酸をとった方が栄養があるって言いますよね。
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ままたん➰
ありがとうございます！！
鉄分、カルシウム、気軽にとれる食品、おすすめの食品ありますか？る- 2月2日
退会ユーザー
食品から取ろう！って姿勢すばらしいですね！(*´∀｀)
私はついサプリ飲んじゃうので💦
おやつ代わりに枝豆食べてます
安いしカロリー低いしオススメです☆
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ままたん➰
枝豆、私もよくたべます！
気軽に食べられるからいいですよね！
ありがとうございます！！- 2月2日
chay＊
食品だけでは
補いきれないことと
1日の摂取量が把握できないので
サプリメントにしています。
葉酸は取りすぎもダメなら
取らなさすぎもダメみたいなので…
サプリメントが1番効率よく
取れると思いますよ☺︎♡
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ままたん➰
とりすぎもよくないのですね。。
なかなか難しいものなのですね- 2月2日
たまごごはん
1番お世話になったのは明治のラヴです(*^_^*)
温野菜もサッと茹でる程度なら全部の栄養が逃げる訳ではないし、スープにすれば野菜から出た栄養も摂れますよ❤︎
なるべく食材から摂りたい気持ち、解ります☆
コーンフレークなんかもけっこうバランス良くてオススメです😍
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ままたん➰
なるほど！
スープでとればいいのですね！！
それはいいことを聞きました！！
コーンフレーク、おすすめのものありますか？- 2月2日
きっづ
食料だけでは、1日の摂取量を確実に取るって難しいと思いますよ(°_°)
私はグミサプリという、グミのサプリメント食べてました(^^)
サプリメントは体にも胎児にも影響無いので安心して取って大丈夫だと思いますよ(^^)
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ままたん➰
心配ないと聞きますが、どうも、サプリは苦手で。。
ありがとうございます！！- 2月2日
habakana12
私はグレープフルーツとレタスを毎日食べてますよ♪♪
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ままたん➰
グレープフルーツ、レタス、生のまま食べれるからいいですね！！
私も試してみます！- 2月2日
はらはらまんじゅう
松本ファームさんの卵酢です。飲んでから無排卵治りました
ままたん➰
ありがとうございます！！
葉酸入りのジュースってどんなのですか？？
どこに売ってるのでしょうか？？
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多分どこのスーパーでもあると思います！
こういうやつです(*^^*)
ままたん➰
わぁ！！！
写真までありがとうございます！！
とても参考になります！！！
これなら毎日飲めそうです！！！
早速探してみます！！