妊娠・出産
妊娠14週2日で既に3キロ増。今回は体重増を抑えたい。食事は野菜多めで白飯抜き。10キロ以内の増加を目指し、体重キープ方法を教えて欲しい。
今14週2日なのですが、すでに3キロ増加しています(Ｔ＿Ｔ)
1人目20キロ、2人目16キロ、3人目22キロ増えているので、今回は絶対に普通の体重増加に抑えたいです。
12キロまでは増えても大丈夫なのですが、できれば10キロ以内に出来ればなーと思っています(>_<)
食事は妊娠前より食べてないし、野菜多めに夜は白飯抜きでお腹に溜まる豆腐など食べています。
何か、体重キープ出来る方法があれば教えて頂きたいです＞_＜
- 麦芽ゼリー(7歳, 9歳, 12歳, 15歳)
コメント
RUIママン
悪阻では減りませんでしたか？
増えない為には、血流良くする事。
腸内環境を改善。
無理の無い範囲で散歩やストレッチ
三食では無く、小分けに少量ずつ食べるのも
オススメです。
後は身体を温める。
冷たい飲み物はなるべく避ける。
朝一番白湯を飲む。
後は、夜は鍋！や
御飯をお粥にする。
と言うのも良いですよ！
麦芽ゼリー
悪阻では、1キロくらいは減ったんですが
そんなに酷くなくて、途中から食べ悪阻になったのか食べてる時は気持ち悪くなくて、その後食べ過ぎて気持ち悪くて横になるってゆう感じでした(>_<)
小分けに食べるのいいですね☆やってみます！！
冷たい飲み物やジュースは控えて、温かいルイボスティーを飲んでます(^ ^)白湯は飲んだことがないので飲んでみます！
お粥も食べてるんですが、元々凄い食べるので量が多くなりがちなのか、
もうちょっと気をつけながら頑張りたいと思います！
有難うございます(*´╰╯`๓)♬
RUIママン
私も今は食べ悪阻のようで
小分けにちょこちょこ食べてますσ^_^;
後は、お粥の割合ですが
一合で3合分のお水で作るのが
我が家ですが、もう少しお水を増やすか
半合で3合分のお水にして
一回分ずつ冷凍しちゃうとか
必ず具沢山のお味噌汁などの汁物をつけるのも
オススメですよ！
根菜類は少し大きめで
味付けは優しめで（＾ω＾）♪
間食もスープだけとか
温野菜サラダとか
たまには牛乳寒天とか甘い物も入れつつで
頑張ってくださいね！
私も頑張って悪阻のりきりたいと
思います(⌒-⌒; )
お互い元気な赤ちゃん産みましょうね！
麦芽ゼリー
食べ悪阻辛いですよね(T_T)
私は12週頃には落ち着いたかな？って感じだったので、RＵＩママンさんもあと少しだと思うので頑張ってください！
たくさん、教えて頂きありがとうございます(*´╰╯`๓)♬
赤ちゃんの為にもお互い頑張りましょうね☆