検診で体重が増えすぎて注意を受けました。食生活を見直し、運動を始めることにしました。体重管理のアドバイスを教えてください。
今日検診で、赤ちゃんは元気だったんですが
自分の体重が3キロも増えていて……
注意を受けました💦😅😅
これ以上増えるとダメだよ！と言われ、
もともと太っているんですが、
食べづわりでしょっちゅう食べて、寝て、の
繰り返しだったので😭💦💦
今日から毎日体重を測ったり、
食生活も見直したり、運動をしようと
思っています！
そこで、みなさんも体重を増やさないように
気をつけていたこと、頑張ったこと
取り組んだことなど、もしよければ
教えてください😭😭🙏
- ♡♡(5歳5ヶ月)
あ
私は夕飯を7時までに済ませて量も少なめにしてました💦
やま
私も5ヶ月の時に1ヶ月で3キロ弱太って怒られました😅
(直前で旅行して食べまくったのも原因でしょうが…💧)
なので、アプリで食べたものを管理するようにしています。
出来るだけ早めに夜までの献立を記入し
余力(=お菓子❤️)をどの程度食べられるか
オーバーしそうであれば、何を半分くらいに抑えれば良いか
仕事中暇な時間に(おい💦)考えてます。
翌月の検診では300gしか増えておらず、純粋に赤ちゃんの体重増分だけでした✨
私が使ってるアプリは「あすけん」というものです。
ハナ
私も23週で5kg増えてしまったので無理のない範囲でウォーキングしたり夜ご飯は炭水化物を抜いたり気を付けてます😣
おじ
朝起きた時、三食食後、寝る前に体重測ってます！
増えすぎたら次の食事とかで調整するようにしないとあとあと辛いので…！
食べるレモン
食べづわりはなかったですが、
自宅安静で横になる日が多かったので運動はできないし、食っちゃ寝をしていました。
18wに入りますが、体重は全く増えてません…
一人目二人目の時はこの頃には3キロは増えてましたが…
思い返してみると、
夕飯は18時、それ以降は食べることはほとんどないです。
たまに旦那の夜食を摘まむ程度です。
白米は茶碗に軽く一杯にしています。
餃子や焼肉など、白米が進むおかずの時は2、3杯食べてます。
外食はしません。
おやつは食べ過ぎることはないですが、
お茶一杯飲み干す程度に食べてます。
うーちゃん。
夜は6時以降、水かお茶だけ
後は、普通に食べてました(^^)
もともとあまり噛まないタイプ
だったので、意識してよく噛むようにしたら量が減った気がします！
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