身長156センチ、体重94キロでダイエットを始める決意をしました。おすすめの方法があれば教えてください。
お恥ずかしいですが…
156センチ
94キロです。
ダイエットをする決意をしました！！！
おススメがありましたら教えてください😰😰
- りり(8歳)
コメント
いーちゃん
夜ご飯に炭水化物抜くだけでだいぶ変わると思います！朝昼はしっかり食べるようにして😊
あっぷるぱい
わたしはスクワットと腰回しがスグ効果に出ました！
一緒に頑張りましょ😍💫
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りり
そうなのですか！！！？頑張ります、😭💗
- 1月6日
はる
ダイエットも良いですが、筋力も着けないとダメですよ！ウォーキングとかも取り入れると良いですよ😊
食事も大事ですが。
私は、毎日体重を記録してます。
食事とかで無理はしたく無いので。
朝に白湯を飲む！水分を多く取る！代謝を上げるためにウォーキングを最低でも20分はする。
ウォーキング嫌なら空のペットボトルに水を入れてダンベルにしてとか筋トレを10回でも5回でも毎日無理なくやる！
鏡で毎日全身確認する！
体重計に毎日乗る！記録する！
目標にする服を一着用意して、毎日着れなくても一度袖を通す。
1週間に一度でもいいです。
やはり意識付けが大事ですよ！
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りり
身にしみます。。💦
参考にさせていただきます！！！頑張る〜😭- 1月6日
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はる
頑張って下さい‼️
いきなり大きい目標たてても続かないんで、身近なところからスタートするといいですよ。3ヶ月後までに10キロ落とす！とか。
頑張ってください- 1月6日
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りり
ありがとうござます！！！！
- 1月7日
h1r065
ご飯は3食規則正しく量も適度にで食べて歩いてをまずするで変わる気します、
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りり
ありがとうござます！！頑張ります！！！
- 1月6日
としたろう
間食好きですか？
3食以外の時間にダラダラ食いはまずやめて、ご飯は腹8分、お菓子やデザートは、食後に食べるようにして、いつも食べちゃう半分でやめておく。
これだけで結構違うと思います！
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りり
参考になります！！頑張ります！！！
- 1月7日
Ray
運動するのが嫌いなら
まず炭水化物を抜いて
飲み物をお茶に変えるだけで
痩せてくと思います！！
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りり
なんだかやれそうです！！頑張ります！
- 1月7日
RKママ
私も最近体重がやばくて
ダイエット始めました！
8時間ダイエットをやってます。
8時間以内に食事をすませるダイエットです。
まだ始めたばかりで
成果はまだですが
無理せずお互い頑張りましょう😉
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りり
頑張ります🙄
- 1月7日
4兄妹♥4A
スクワットと規則正しく食べることですかね。
子どもと同じくらいの量を3食で夕飯は18時までには終わらせてます(^^)
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りり
頑張ります( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾
- 1月7日
りり
ありがとうござます！！頑張ってみます！！