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いちご
妊娠・出産

生後4ヶ月の男の子と2人目妊娠中のママです。血圧を上げない食事方法を教えてください。肥満体型で具体的な食事例を知りたいです。

生後4ヶ月になる男の子と2人目妊娠中ママです

カテゴリ違ったらすみませんm(_ _)m
血圧をあげないためにみなさんがしてる食事方法教えて下さいm(_ _)m
私は肥満体型なので気をつけたいです
できれば具体的には何食べてるか教えて下さいm(_ _)m
優しい回答お待ちしてます！！

コメント

ゆう

①塩分をとりすぎないようにする。
(薬味をうまく使う。ねぎ、ごま、紫蘇など)
②水分をこまめにとり、
トイレにもこまめにいく。
③カリウムを含む食品を、多目にとる。

具体的には、納豆とか、アボカドとか。

睡眠のリズムは、こどもに左右されちゃうので、なかなか、生活のリズムを一定にするのは大変かと思いますので、参考までに。

  • いちご

    いちご

    回答ありがとうございますm(_ _)m
    やはり塩分ですよね(><)
    肉ばっかりだったので魚とかにしようと思うのですが魚に塩少しだったらふって食べてもいいんでしょうか？
    味ないと食べれなくて
    それかポン酢とかかけて食べたらいいでしょうか？？
    カリウムもそおなんですね！
    初めて聞きました！
    ありがとうございます！！

    • 12月28日

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