コメント
あーか
私は太りやすいし、切迫気味で運動できないので、食事制限で頑張ってます(･ω･)/
朝はもともと食べないので昼夜の2食。
昼は好きなものを暴食しない程度に食べて、夜は野菜中心で炭水化物は極力食べない、18時半までには食べ終わるようにしてます！
さかな
19:00以降は食べない！そうすると、増えなかったです！なるべく、18:00台に食べる！
ぽよぽよ
寝る3時間前に食事は終わらす、よく噛んで満腹感をだす、おとうふとかでかさ増しとか？
あとは、便秘気味とかだったらちゃんと出すことですかね！
私もちょっと多いかなあ。と言われて、その時便秘気味だったのでお薬もらって出すようにしたら、少しの間体重止まりました！
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みー
4週間後に今と同じ体重でいる方法とか無いですか？
- 12月24日
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ぽよぽよ
私はちゃんと💩だしたら、一ヶ月キープできました😅
+0.5~1㌔なら、大丈夫なんじゃないですか？？増えるのは仕方ない気が🤔
適度な運動とか、食事は野菜多めとか、、、。- 12月24日
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みー
毎日出たり2日に1回は出てるんですけどなかなかキープ出来なくてでも、この間の検診でちょっと怒られてしまったので今食べる量は減らしてます
間食時にお腹すいた時はどーしたらいいですか？- 12月24日
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ぽよぽよ
3回食を5回食に分けてみたり、間食はナッツとかこんにゃくゼリーとか、カロリーや食べ過ぎに気をつけるのがいいんじゃないですか？😊
ナッツは塩分とかに気をつけて！って栄養士さんに言われました👍私はアレルギーですが😅- 12月24日
みー
食事制限キツくないですか？
あーか
昼は好きなもの食べてますし、そこまでキツキツではないので特にキツさはまだ感じてないです(･ω･)/
今のところ妊娠前より0.5〜1キロ増くらいです！
みー
私は4キロ増えて怒られました
なので悩んでいます…
あーか
怒られますよねー(´xωx｀)
私も1人目の時ブクブク太って怒られたし、難産でした(´･ω･`;)
産後戻すのも大変だったので今回は必死です笑
みー
やっぱ大変なんですね…
初めてだからよくわからないんですけど周りの人から大変だよって言われます
今の体重をキープしたいです
あーか
もし切迫とかで制限がないようなら、無理のない範囲で運動したり、歩いたりするのが良いと思いますし、食事制限がキツければ、たくさん食べる代わりに、温野菜やスープを中心にするとか、おやつも食べたくなるようならスルメや寒天、こんにゃくゼリーにするとか。
調味料をノンオイル、減塩に帰るのも良いですよ(･ω･)/
あーか
1ヶ月1キロ以下の増加が目安みたいです！
今子どもの大きさなんて1〜200g程度みたいです(´xωx｀)
みー
犬を飼ってるので毎日お散歩程度に1時間ほど歩いてはいます
汁物だと太りにくいんですか？
あーか
太りにくいというより、満腹感が得やすいです！
野菜たっぷりのスープとかいいですよ！
でも塩分取りすぎちゃうので、薄味で(･ω･)/
年明け検診ですが、前回の数値をこのままキープでいきたいと思ってます！！