モモ🎀
主食:米・パン・麺類
主菜:魚・肉・大豆製品などのタンパク質
副菜:野菜・キノコ類などの食物繊維
この３つを中心に毎食取り入れるようにしてみては？買うなら野菜サラダは絶対買う！カロリーを見て買う！とかですかね…。後は妊娠されたとのことで、牛乳やヨーグルトなどのカルシウムも毎日とったら良いかと🙆♀️
よー
私は中期過ぎてからでしたが、ヨシケイなどの宅配サービスで2人前(1人前がなかったので💦)を週5で頼み、朝は食パンやバナナ、味噌汁、時間に余裕があれば前の晩の残りなど昼は職場で外食や残り物をお弁当につめてなどでやりくりしてたのでメニューは勝手に用意されていたのでお金はかかりますが楽でした☺️
料理時間も20分前後と手間がないので、おかずはそれであとはご飯炊いたり足りなかったらスープ系やサラダ作ったりしてましたよ！
つわりは辛くなかったですが眠気づわりで家にいる時は横になりたかったのでだいぶ助けられました✨
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おにぎり
ヨシケイ調べて見ます！！
- 12月16日
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