コメント
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もみほぐして老廃物流します！
ゆみかん
私はもうすぐ出産から1年経つのに全く痩せず...
私もお腹と下半身やばいです！！
ラジオ体操を手抜きなしでやると結構疲れます！
1日2回やると少しだけ体重減りました！
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まー
ありがとうございます！
お腹と下半身どんどん大きくなってる気がします😅
ラジオ体操なら手軽でいいですね！- 11月8日
きゅーぴー♡
人体の中で1番大きな筋肉が足なので、足を中心に筋トレしてます。
スクワットやウォーキングなど…
私は回数でやると心がもたないので時間にしてます😅両足スクワットや片足スクワット、つま先の向きを変えたりかかとを浮かせたりをテンポよく1分ずつとかですね。
後は姿勢や代謝を良くする為に肩甲骨を中心に背筋を鍛えてます。
これは1日の内で何度か気が向いた時に1回10分ほど…
肩甲骨はがし？みたいなやつと、床に寝て上体起こしをしてます。
そこまで真剣にかっちりやってる訳じゃ無いですが、2ヶ月半で10キロ落ちました😊
まだまだお腹や二の腕はむっちむちですけどあと6キロ頑張って落とします！
あと、両手に500mlのペットボトルを持った状態で広げて左右にぶんぶん上半身を腰からひねるのも効果あるみたいですよ😊
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まー
ありがとうございます😄
足が一番大きな筋肉なんですね！
スクワットでも色々あるんですね💡
姿勢が悪いのも太る原因なんですよね💦
上体起こしならすぐできますね！
2ヶ月半で10キロ！すごいです！！
ペットボトル持って腰ひねりも💡
私にもできそうなものばかり！
やってみます😄
ありがとうございます😄- 11月9日
まー
ありがとうございます！
老廃物溜まってます😅
まず揉みほぐしてからじゃないと痩せないですよね💦
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そうですね、筋肉の力で老廃物絞り出すより、外から刺激与える方がピンポイントで手っ取り早い気がします。湯船の中で温めながらもみほぐすのがいいです！
広範囲でまんべんなく刺激与えるのは運動かなと思ってます。
まー
手っ取り早いの嬉しいですね！
湯船の中でもみもみしてみます💡
それから運動ですね！
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ほんとは筋肉つけて色々した方が脂肪燃焼などの効果も上がりますが、筋肉つけるまでに時間がかかるので😭
なので時間と気力がある限りどちらもした方がいいです！
高タンパクを意識した食事コントロールも大切です💡
いろいろ言いましたが、子育てしながら手っ取り早く出来るのはマッサージかなと思いました。
まー
確かに筋肉つくまで時間かかりますもんね💦
高タンパクの食事ですか！
頑張ります😅
お風呂でマッサージですね⤴️