葵
寝れるまで子供の寝顔見たり携帯いじってます。笑
後は深呼吸して落ち着かせたり、お茶飲んだり、とそれでも寝れない時はまー、仕方ないかー！って感じで寝れるまで起きてます。
ちなみに今私も寝なきゃまずいのに寝れません。笑
ななこ
私も眠れずこの時間です😭
ケータイぽちぽちして、眠くなるの待ちます、、、
退会ユーザー
私も寝れなくて携帯と睨めっこしてます😂
しろくま
スマホとかタブレット見ちゃいがちですが、ブルーライトでかえって覚醒しちゃうのでグッと堪えて目を閉じてください！
仰向けで身体の力を抜いて目を閉じて鼻から3秒息を吸い、口から7秒かけて吐き出します。
これを繰り返す事で身体も頭もリラックスして深い眠りにつけますよ💡
ただし目を閉じてる時にあれやこれや考えるのはダメです🙅
真っ白な状態で上記の呼吸をしてみて下さい💤
ママリ
一生ママリです(笑)
ミカエル
私も眠れなくて、携帯いじったり、タブレットでアニメみたりしてます。
退会ユーザー
だらどらとこうして携帯をいじっています笑笑
ふうこ
みなさん、ありがとうございます😊あれから頑張りましたが、時間はかかりました😅
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