haru
マッサージに行く時間もないとの事なので、シップではないですが、ストレッチポールを使っての運動、肩胛骨はがし、などネットで、検索したら肩こりに有効な動画でてきますよ(*´∇｀*)
あとは肩の痛いとこを反対の手の四指で押さえて、肩をゆっくり耳の横まで上げて、下まで下ろすを深呼吸しながら１０回やってみてください！
肩が楽になると思いますよ！！
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