コメント
さー
夜20時以降食べない。便秘ならヨーグルトと果物を食べたりお通じにいいもの食べる。水を1日2リットルのむ。
朝起きた時、夜寝る時に白湯を1杯飲む。出来れば16~18時間の断食。
これ結構痩せるというより痩せやすい体にしてくれるので痩せた後も体型キープなども出来てオススメです（笑）
mi-eighter
わわわ！今、全く同じダイエットをしておりますー！！
私もこれで減りません。。なんでなんでしょう😭やり方に問題があるのかな…。。
回答でなくてごめんなさい💦
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ままり
食事内容も見直すべきか…
ごはん大好きなのでこれ以上の制限はストレスで悩んでます😭- 11月3日
ハクナ
良く噛んで食べるだけで違いましたよ。
代謝を上げないと痩せる体にならないのかなと思います。
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ままり
それも取り入れてみます！
アドバイスありがとうございます✨- 11月3日
りり
常識的な量の食事はカロリーや糖質など意識されてますか❔
1kgの脂肪を落とすのに約7000kcalのカロリーを消費しないといけません。
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ままり
そんなにですか😨
見直してみます！- 11月3日
退会ユーザー
私も大体同じ感じでしてます！
私の場合筋トレの後に有酸素運動30分以上はしてますが、まだ3週間だから変化が無いのかなぁって思ってるけどこれで変わらなかったらほんとやる気無くします…笑
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ままり
変わらないとやる気無くしますよね(´д｀|||)
- 11月4日
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退会ユーザー
脂肪が減ったのか全体の浮腫が取れただけなのか指輪も若干緩くなって、お腹周りスッキリしてきたんですがそこのスッキリから進展無しです😅
- 11月4日
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ままり
私も有酸素運動取り入れてみます！
子どもがいてウォーキングなどはできないので、エア縄跳びとか😣
コメントありがとうございます✨
頑張りましょう✨- 11月4日
退会ユーザー
私も同じ時期ありました！
食事を野菜と魚中心でかなり制限してたんですが３食炭水化物も少しながら取るようにして、運動が足りないのかなと思って、エアー縄跳び？ひたすらじゃんぷ1000回するようにしました！
インスタで 宅トレ のタグの方参考にしました！！その方はエアー縄跳び1000回×朝昼晩と、筋トレしてましたー！
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ままり
有酸素運動も必要なんですね！
痩せましたか？？- 11月4日
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退会ユーザー
もともと結構絞ってあったのですっごく痩せた！とかはないんですが…
あと1kgがどうしても減らなくて、
炭水化物食べるようになって一時期2kg太りましたがその後飛びまくって3kg痩せ目標体重になりました(^^)！
体脂肪計とかご自宅にあると、筋トレなどされていましたら体重減ってなくてもが体脂肪率が減ってるー！とかあるかもしれませんよ
水分量によって違いがあるみたいですが😂
測るタイミングを一日の中で決めて測ると良いようです
今も体重キープのために週3くらいでエアー縄跳びと筋トレしてます！！- 11月4日
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ままり
すごいです！
ありがとうございました✨
参考になりました(о´∀`о)- 11月4日
ままり
アドバイスありがとうございます✨
断食はハードル高いですが、白湯とお水から挑戦してみます✨