昼寝してて、ソファの横のところに頭を乗せて寝ていたため起きたら痛い…

昼寝してて、ソファの横のところに頭を乗せて寝ていたため起きたら痛いな〜も思って下を向いたらグキってちょっとなって激痛が走り今首が動きません……😭😭
横は少し痛いけど向けるのですが下を向こうとすると首の後ろの筋肉が拒否してるような強い痛みに襲われます😱
あと肩の力を抜くと痛いです💦
少し上向きだと楽なのですが……
絶対なんかやっちゃいましたよね痛すぎます……