コメント
もえまき🐶💙
野菜中心の食事にしてました！
元々が太ってるのであまり太らないようにと言われて、今6ヶ月ですが1キロしか増えてないです！
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我慢するとその反動でより食べてしまうので私は食べたい時に食べたいもの何も気にしずに食べてました😅
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ゆ
そーなんですか！体重増えませんでした？
- 10月26日
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♡
6キロくらいしか太りませんでした
体質の問題もあるのかなと思います💦- 10月26日
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ゆ
あーたぶんそーなのかもしれないですね！妊娠してからやたら太るようになってしまいました笑笑
- 10月26日
もふもふ。
毎日野菜たっぷりのスープです！
身体もあったまるし、生より野菜もたくさん摂りやすくて。
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ゆ
そーなんですね！！参考にします、
- 10月26日
悩み多き女
おかゆ、こんにゃくなど食べ、ウォーキングしてました🤔
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ゆ
おかゆに卵入れてますか？
- 10月26日
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悩み多き女
卵はいれませんでした😃
- 10月26日
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ゆ
参考にします！ありがとうございます😊
- 10月26日
まぁちん0225
夕食にバランスの良い食事を心がけています。
私は朝はパンがいいので、朝はパン、昼はしっかり食べ、夕食はご飯は半分、おかずやサラダはしっかり取ってます。
一番はじめにサラダをよく噛んで食べ、その後おかずへ移ります。
デザートを食べないと我慢ができないのでアイスは毎日食べてますが氷系のカロリー低そうなものを選んでます。
水分はよく取って、産休に入ってからは一日1時間のウォーキングをしてます。
後、毎朝体重測ってるくらいですかねー😊
それで今37週ですが3キロしか増えてません😊
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ゆ
朝と昼は食べて夜は白米は食べないようにしてます！
歩ける時は1時間くらい歩いてます！
なのに体重増える一方です(T ^ T)- 10月26日
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まぁちん0225
そうなんですね😱💦💦
ちなみに何キロくらい増えたか聞いてもいいですか？- 10月26日
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ゆ
7キロ増えてます(T ^ T)
- 10月26日
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まぁちん0225
そしたら後3キロ以内くらいまでにしたいですね💦💦
我慢はストレスで体重が増えたりするのでサラダなどをしっかり噛んで食べたり、私はどうしてもお腹が空いた時はこんにゃくゼリーやスルメなどを少し食べたりしてました😊
水分はよくとるのと、排便は毎日出した方が体重は増えにくいですよ😊- 10月26日
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ゆ
そーなんですよ！抑えたいんです！
こんにゃくゼリーって砂糖入ってませんか？(T ^ T)
水分はカフェイン入ってない麦茶を飲んでるのですが、出たり出なかったり(T ^ T)- 10月27日
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まぁちん0225
砂糖入ってるんですけどカロリーや脂質が0なのでお腹が空いた時は少し満たされて他のゼリーとかお菓子よりは太りにくいかなと思います。間違ってたらごめんなさい🙏
出産までに便通のコントロールもしといた方がいいのでもし出にくいようであれば病院で薬出してもらってもいいかもしれませんよ😊
私は毎日出るように薬調整しながら飲んでます😊- 10月27日
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ゆ
そーなんですね！明日買ってみます！
私も薬っというか貧血気味なので
栄養剤？みたいな薬処方されてます！
それ飲んでた最初は快便だったんですけど、慣れてきたら出なくなってきました笑笑- 10月27日
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まぁちん0225
買って試してみてください😊
貧血の薬は便秘になりやすいですが栄養剤は快便になったんですね😊
出したら意外に減ったり、体重コントロールしやすいかもしれないですよー😊- 10月27日
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ゆ
ありがとうございます😊
ほんまに頑張ってコントロールしてみますね！- 10月27日
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まぁちん0225
お互い元気なベビーに会えるように頑張りましょうねー❤️
- 10月27日
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ゆ
はい！頑張りましょ😍❤️❤️
- 10月27日
みっきー
あまり食べない！ことですね😂
とにかく量を少なくする
野菜をたくさん食べてお腹を満たす
初期はつわりで
今は胃の圧迫で少し食べたらお腹いっぱいになるので
あんまり食べないようにしてます！
今でプラス2キロです！
あとグァバ茶を飲んでます！
ノンカフェインなのでいいですよ〜！
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ゆ
食べないように心がけてみます！！
- 10月26日
Rina
朝昼はしっかり食べ、夕飯は早めに食べて
18時以降は極力食べないようにしてました^_^
夜ご飯は炭水化物は摂らないか、食べても少なめに。
むくみが一番の敵！と考えてました（笑）
なので塩分控えめの食事を心がけてました！味付けも薄めに、醤油など調味料は必要最低限に。
塩分取り過ぎたなって日は夜ご飯にトマトやきゅうりを食べてました^_^
付き合いやお出かけで食べ過ぎた日は湯船にしっかり浸かり汗をかいて塩分を出す！
あとは自己判断ですが、足のマッサージを毎日やっていました。
これで前半に3キロ太りましたが
出産までのトータルはプラス5キロに抑えました！
ポイントはむくみ改善です！！
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ゆ
本当ですか！ありがとうございます😊
参考にします！- 10月26日
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Rina
補足ですがただちゃんと栄養のある食事をしてました！笑
お肉もお魚も食べてましたし^_^
赤ちゃんも平均的な体重で出産できました。
それとウォーキングも毎日してました(^^)
長くなりすみません💦- 10月26日
みき
自分ももうすぐ産まれる予定ですけど
10キロ増えました
病院ではいい感じ言われました
自分はフルーツよく食べてましたよ
野菜も好きなので
体重気にして夜はご飯なしで
蕎麦に変えたりしてました
結局お腹空いたのでご飯いつもより
少なめとかしてました
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ゆ
フルーツ食べてないです！カロリーがあるも先生に言われました笑
いろんなのにチャレンジしてみますね！- 10月26日
みき
先生厳しいですねw
赤ちゃんもいくので魚は週に3回食べるといい言われましたよ
お互い頑張りましょう(^^)
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ゆ
そーなんですか！お魚！週一ですが頑張って食べるようにします！
- 10月26日
ゆ
どのように野菜調理してますか？
白米などは夜は食べないようにしてますが、増えます(T ^ T)
もえまき🐶💙
レタスが好きなので、生野菜サラダを夜食べたり、後は麻婆茄子や青椒肉絲、など簡単に出来るものを調理しています！
ゆ
そうなんですね！！生野菜控えてくださいって言われました！
もえまき🐶💙
そうなんですか？
私は特に何も言われませんでした！
なので結構生野菜食べてます！
ゆ
温野菜にしてくださいって！あとお風呂は毎日浸かってくださいって！
もえまき🐶💙
そうなんですね！
お風呂も旦那が今出張でいないので1人なので、シャワーのみですね！
先生にもよると思います！
私は特に注意はされませんでした！
ゆ
冬だから体冷やしたらよくないみたいです！！