パニック障害の方への質問ですが、薬を飲まずに予期不安や発作時の対処法を教えていただけますか？
パニック障害の方にお聞きしたいのですが…
予期不安や発作がでた時出そうな時の対処法教えて下さい。
薬は飲まずにパニック障害治そうと思っているので、薬を飲む以外でお願いします。
- うさぎ(5歳11ヶ月)
コメント
花輝惺MaM☆
自分に大丈夫大丈夫と言い聞かせてます。
私は薬飲んでますが極力は飲まないようにしてるので、そういう時は言い聞かせ作戦です‼︎
ママ
パニック障害を克復しました。
とにかく深呼吸、「はいはい、またですか～」って心の中で言います。
パニック障害って思い込みみたいな所あると思うので
逆に思い込みます！
大したことない！
そんなもんか！
平気平気～
はいはい！
こんな感じの事を思いながら生活して
克復して10年になります😊
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うさぎ
克服したんですかー😳
励みになります！！
思い込み私もあると思います。
自己暗示かけてしまってるというか…
大したことない～って自分で思い込ませて私も完治させたいです！- 10月18日
NA
私の場合は保冷剤で首元を冷やします(;;)あまり良くないとは思うのですが、、身体を冷やすと何故か落ち着くので毎回冷やしています★*ﾟ
あと、柑橘系の香りは精神的に安定するみたいですよ(*´`)
家で柑橘系のアロマをたいたりしています(*´`)
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うさぎ
保冷剤使ってるんですね！
身体冷やすと落ち着くのわかります！！
暑いとパニック誘発させる気がします💦
柑橘系の香り試してみます♪♪- 10月18日
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NA
そうなんです！なので保冷剤はついてきたら必ずとっておいてます^^*
私は妊娠が分かってから薬を全部辞めたのですが、辞めたら辞めたで何とかなると思ってます(ㅅ´ ˘ `)無理しない程度で頑張ってください(*´`)- 10月18日
まいママ
深呼吸して
大丈夫大丈夫！
って言い聞かせてます！
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うさぎ
深呼吸大事ですよね！
辛くなってる時って呼吸浅くなっているし、意識して深呼吸したら落ち着く時あります😊- 10月18日
うさぎ
薬あまり飲まないようにしてるんですね！
言い聞かせ作戦私も続けます！！