食欲が増し、体重も増加中。運動できず食事制限が必要か悩んでいます。アドバイスをお願いします。

あたしも最近すごく増えて、検診が怖いです(;^_^A
食事は米は極少量、後は野菜中心の食事や週に一回は歩いたりしています。
そのおかげで体重は緩やかに増えたり減ったりしています。
揚げ物は食べないようにしたりかなり気をつけても増えてしまいますからね^_^;
カロリーを考えて必要な栄養をとるようにしたほうがいいですよ～(^_-)

• 1月3日

初めまして( ¨̮ )
23週の妊婦です！
9週目で体重が増えると後半の体重管理がかなりキツくなるかと…
全く動かないというのはよくない(出産は体力が必要)ので、お散歩や階段の昇り降り等などしてみるといいと思います。
私も少し体重増えてしまって食事は野菜中心にしたり、おやつはダイエット食品にしたりしてます(^-^;
個人差があると思うので、どれが正しいとか分からないので、あくまでも参考程度に…
あとは先生に聞いてみるのがいいと思います💡

• 1月3日

食べたいものを我慢！はストレスにもなると思うので、食べる量と食べる順番に気を付けるといいかもしれませんね(^^)

私は悪阻が酷くて、食べ物を満足に食べられません…(>_<)

お米が悪阻で食べられないので、野菜やお肉を食べられる時に食べられるだけで食べてます☆☆

お米を食べてないせいか、野菜やおかずをイッパイ食べたな～って思っても体重は増えてないです…☆☆

運動は出来なくても歩く事は出来ますよね？
ウインドショッピングなどでも体調が良ければ大丈夫なので、運動というより、歩く方がいいのかな～???と思います(^^)/

炭水化物はエネルギー源なので食べないのは良くないので、朝と昼だけ食べて夜はおかずと野菜だけ…でも違うと思うし、小腹が空いた時はガムや飴で我慢！でもいいと思いますよ(^^)

血糖値が上がれば満腹感とかえられるので、甘めのガムを噛んでれば少しは違うと思います☆☆

後は体重の増加がどんなに危ないか調べると我慢しよう！と思えるかもしれないですよ(^-^)

• 1月3日

おはようございます。
前回の検診で
1カ月に2kg以上増え、栄養指導がはいってしまい( ཀ͝ ∧ ཀ͝ )野菜中心に変えてます。
変えてるというか、自炊をちゃんとするようにしてます（笑）

元の体重で出産までに＋何キロまで。とか何カ月で＋何キロ増加って目安があるようなので、助産師さんに聞いてみてください！

初期は、食べれなかったり食べれたり。あったかいものが駄目だったり。食べたくなるのがオニギリ、サンドイッチとか炭水化物。食べたくなったら食べてたので。そりゃーそうなる！と反省。
栄養士さんにも、助産師さんにも、体重管理と同時にストレスを感じるのも良くないから、まずは、お腹がグゥ〜ってなるくらい空腹になるまで食べない！(水分はこまめにとる)そして、野菜(サラダ、煮物とか)から食べる！(母子手帳に書いてある食事のページ参考)
完食したくなったら、ヨーグルトとか煮干しとかにして！
って言われました。

わかりずらく、長々とごめんなさい。

私も初マタで、早くから体重管理のこと聞けば良かったなぁーと反省してます

• 1月4日