おっぱいケアについてです。断乳を終えて4日が経ちました。調べたところ…

おっぱいケアについてです。断乳を終えて4日が経ちました。
調べたところ断乳後3日は圧抜き程度で冷やすのがいいと知ったのでその通りにしてました。
今日が4日目なのですが、全て絞り出していいと書いてありましたが、どこまで絞ればいいのかわかりません。
一応20分ほど絞ってみたのですが、まだ出そうな気もします。おっぱいもまだ少ししこりのようなものがあり痛みが残ってます。