体重管理について相談です。食事内容と栄養に不安があります。赤ちゃんに必要な栄養を摂りながら体重を増やしたくないです。どうしたらいいか迷っています。
体重管理についてです。。
自宅安静中で運動ができません。
+8㎏で注意されてしまいました。
妊娠前BMI16です。
体重注意されてから、
朝は炭水化物を抜いて野菜メインの鍋か
ヨーグルト+バナナ半分のどちらか。
昼はご飯茶碗の1/3のご飯、温野菜、肉か魚
夜は炭水化物抜きで野菜メインの鍋
というような食生活をしてます。
たまに好きなものを食べる日も作ってますが、そんなに食べ過ぎることはないです。
クリスマスでチキンやクリームソースのオムライス、ケーキを食べて、お通じが2日来てないこともあり1㎏近く増えてしまって自己嫌悪です。。
もう明日からご飯食べたくない(´；ω；｀)
…と、それは置いといて
普段の食生活がこんなんで赤ちゃんに栄養いってるんでしょうか？
あれだけ栄養を摂れと言われてきたのに。。
ちゃんと体のいろんな組織を作るのに必要なもの足りてるんでしょうか？
体重は増やしたくないけど必要な栄養はちゃんと摂りたい。
でもやっぱり体重は注意されるし旦那からも言われるから増やしたくない。。
どうしたらいいかわからなくなってきました(・ω・｀)
- りんりん(8歳)
コメント
3boysMAMA◡̈♥︎
赤ちゃんはどんな
ママの栄養でも意外と
吸い取ってますよ笑
現に私は安静で副作用のせいで
ご飯が全く食べれず
体重が４㌔減りましたが
赤ちゃんは着々と
大きくなってきてます！笑
先生からは赤ちゃんは
ママがご飯食べなくても
蓄えから栄養吸い取るから
何とかなるもんだよ
って言われました(⊙︎ﾛ⊙︎)
ただ甘いものばかり、とか
偏った食事はちょっと
糖尿病の心配もあるので
お勧めできませんが
通じをよくするだけでも
体重って全然違いますよ(*´˘`*)♡
何か全然アドバイスじゃなくて
すみません笑
はる
私よりよっぽどバランスよく食べてると思います(^o^)
運動できないと体重管理も難しいですね〜(^_^;)
夕飯早めに食べて時間たってから寝るとか、お風呂であったまって代謝あげるとか？
-
りんりん
ご回答ありがとうございます！
色んなものを食べなきゃいけないと思ってたんでこれで大丈夫かと不安になったんですが、バランスよく食べれてるんですね！
ヨガとか散歩とかしたかったです(T ^ T)
お風呂はあまり浸からないように言われてるのでダメそうです(>_<)
夕飯早めに食べるのは良さそうですね！
実践します( ･ㅂ･) ̑̑
ありがとうございました！¨̮⑅*- 12月27日
ビーエン
半身浴良いですよー！
私は1キロ位半身浴で落としてから寝てます。
それ自体も体力使うからストレスですけどね。
私は24週で+8キロですよ。
一週間で2キロも増えちゃって。ほんと、嫌になりますよね。私も旦那さんに鏡餅とか言われましたよ。まぢイラツクww
-
りんりん
半身浴で1㎏落ちるんですか！凄いです(๑°⌓°๑)
残念ながらお風呂に浸かるのも2日に1回程度で、時間も10分くらいと制限されてしまったのでできそうにないです(T ^ T)
正産期入ったらやってみます‼︎
旦那さん…鏡餅って…ww
男の人ってほんとデリカシー無いですよね( ；´Д｀)
その言葉がストレスだ。笑- 12月27日
-
りんりん
ご回答ありがとうございます！
- 12月27日
とんきち
私も体重管理でノイローゼ気味です。でもゆうりるさんは頑張ってて偉いです。見習いたい！
妊娠前は運動しまくってたので、できない事にストレス。
買い物に行って洋服見ても、どうせしばらく着れないからと見るのもつまらなくなりストレス。
ストレスたまって余計甘いもの食べたくなったりして悪循環です。
赤ちゃんのためと思って産まれるまでの我慢ですよね。
-
りんりん
ご回答ありがとうございます！
優しいお言葉ありがとうございます(T ^ T)♡
ほんとノイローゼみたいになりますよね。。
この質問投稿しながら号泣してしまって旦那になぐさめてもらいました( ；´Д｀)
妊娠前運動されてたのなら余計にお辛いですね(・ω・｀)
洋服見てストレスなの凄くわかります！
この服可愛いなぁってウキウキするんですけど、でも今着ても可愛くないよなぁ…ってなって悲しくなったりします(T ^ T)
甘いものも食べたくなりますよね！
たまにチョコとかプリンとか食べてしまいますし。。
ほんと赤ちゃんのために産まれるまで我慢です(>_<)
でも、無事に産まれてくれればそれでいいって思っててもたまに辛くなってしまうので、そんな時は誰かに話聞いてもらうようにしましょ( ･ㅂ･) ̑̑
ここで皆さんに回答いただけてかなり気持ちが楽になりました！- 12月27日
りんりん
ご回答ありがとうございます！
そうなんですね(๑°⌓°๑)
ちゃんと栄養摂らないと赤ちゃんに影響するんじゃないか、でも太ったら怒られるし…ってずっと葛藤してました。笑
それにしても安静中に副作用で4㎏も減ってしまうなんて大変でしたね(T ^ T)
それでも赤ちゃん元気に育ってるみたいでよかったです！
以前便秘が酷かった時に下剤をもらってまだ残ってるので、それを飲むようにしてみます！
お通じ悪いと不必要な栄養を吸収してしまいますもんね( ；´Д｀)
かなりいいアドバイスになりましたよ‼︎♡
あまり食べなくても大丈夫だとわかって凄く気が楽になりました(*´ ｀*)
ありがとうございます◡̈♡