妊娠・出産
病院から体重について指摘された方の一日のメニューについて相談です。肉や魚は食べてもいいでしょうか？お米は避けています。サラダのドレッシングは少なめです。
病院から体重について厳しく言われた方
一日のメニューを、教えてください。
朝 パン半分 ヨーグルトかバナナ
昼 サラダメインのスープか鍋か炒め物
夜 豆腐 納豆 サラダ 豚汁や野菜多めのスープ
↑こんな感じですがどうですか？？
また、肉や魚は食べていいのか、、やめた方がいいですか？
お米は今回の妊娠から食べたくないので
食べなくっても平気です。
サラダのドレッシングはかなり少なめです。
- トウフ(6歳, 8歳)
コメント
のん
朝 おにぎりorパン バナナ ヨーグルト 野菜スープ
昼 ご飯 魚orお肉 サラダ スープor味噌汁
夜 ご飯 魚orお肉 サラダ おひたし等 スープor味噌汁
を意識してます😊✨
赤→お肉、魚、乳製品
緑→野菜、果物、海藻
黄→ご飯、芋類
塩分に気をつけて、赤黄緑を1食で全部食べるように言われました😅💦
黄の量だけ考えて、他のものは少しずつでもいいから食べるように言われました😵💦
お肉・お魚食べないと、一日のタンパク質が足りないと思うので、食べた方がいいと思います☺️✨
トウフ
詳しくありがとうございます！
うちの先生は、おかゆ味薄くして食べてって言われましたが
ご飯もおかゆも今食べる気しないしなぁーと思いながら聞いてました！
ちなみにお肉やお魚はどんな味付けにしてますか？
フライとかは避けてますか？
のん
私もあまりご飯好きではなくて…😓💦
申し訳程度に18穀米を4~5口食べてます😊✨
カロリー低すぎても良くないようなので…😢💦
外食でカロリー取りすぎた時は次のご飯で炭水化物を抜きして、他のものを食べてます😅💦
お肉もお魚も油を使わずに焼くか煮物にしています😊✨
フライは大好きなんですが、やはりカロリー高くなるので避けてます😭💦
毎日ラーメンとかピザとか食べたくて仕方ないです😂💦
トウフ
なるほど、18穀米なら腹持ち良さそうですね！
外食もしてたんですね！
この前いったんですが私はサラダオンリーにしちゃって悲しかったです。
なるほど体重計に乗ったりして、意識してみます！
昨日病院に行ったらお肉も、魚もとっていい！といわれたので
てっきりダメだと思ってました。焼くか煮物ですね！わかりました！
のん
体重管理大変ですよね…😭💦
私はまだまだ中期なのでキープ出来ていますが、後期は不安です😰💦
外食の時もピザやハンバーガーではなく、しゃぶしゃぶやステーキ等、炭水化物の量が調整出来る外食にしてます😊✨
お身体大切に、元気な赤ちゃん産んでくださいね😄✨
トウフ
本当大変ですよね！
たしかに調節出来るのいいですね！
ありがとうございます！
お互い元気な赤ちゃん産みたいですね🤱同じ男の子です！