サプリ・健康
毎日 スクワット30、腰回し各日 腹筋30、足ぱか、横向きの足上げ30夜…
毎日 スクワット30、腰回し
各日 腹筋30、足ぱか、横向きの足上げ30
夜の炭水化物抜き
お菓子はもともとそんなに食べないし
ジュースは全く飲みません。
朝はパン半分から一枚にサラダと目玉焼き
昼はうどんだったりラーメンだったり色々
毎晩350のビール1缶は飲みます。
で盆前にダイエットはじめたんですが
体重が2㌔ほど増えました…
体重だけならまだしもなんだかむちむちしたような…
元々そんなに太ってなくて157cm41㌔でした
目指せ40キロキープなんですが
あと少しが痩せませんし、増えつつあります。
筋トレはじめて太ったりしますか？
また、細身であとすこし落としたい！
って方はどうやっておとしてますか？
- みらんちゃん(7歳, 8歳)
ママ
食事見直した方がよくないでしょうか？
筋トレしてる割にタンパク質足りない気がします。
昼のラーメンと夜のビールは糖質だし、野菜とタンパク質をもっととった方がいいと思います。
夜と朝の食事摂取量が少なくて、体が飢餓状態なのに
昼の糖質で一気に摂取してるって感じです😅
筋トレの量朝夕で2セットにして、食事見直しと、有酸素運動取り入れるのはどうですか？
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