コメント
そまる
半年で16キロ産後に痩せました☺
まー
4ヶ月で9キロ痩せました😂
なので1年で10キロは全然夢じゃないかと！！
私は
・夕飯抜き
・炭水化物極力抜き(米は食べない芋類とかは食べてた)
・米を白滝に変える(白滝をみじん切りにしてフライパンで炒ると水分が抜けてパラパラになり米っぽくなります！)←これでオムライスやチャーハンなど食べる
・主食を白滝にする
・飲み物を烏龍茶にする
これで運動なしで4ヶ月で9キロ痩せました。
(運動なしなので今少し食べ始めてからリバウンドしてますが😂)
昔筋トレでダイエットした時は
プランクとスクワットの
30日チャレンジをやってました！これは効きます✨
あとはレコーディングダイエットですね。
毎日体重計に乗って意識を高める✨
週に0.5キロでも減ってれば
1ヶ月で2キロ
1年で24キロ減らせます！
少しずつ減らすとリバウンドもし辛いみたいですよ✨
ファイトです！
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chihu ☀︎
ほんとですか！！😭😭😭
もーがんばってみます！
ほんとありがとうございます😭- 8月13日
退会ユーザー
産後20キロ痩せました🙂妊娠中太り過ぎたのですが…w
私はスクワット、筋トレして、脂肪を落としてムキムキならない程度に筋肉つけました🙆♀️
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chihu ☀︎
スクワットほんとに
いい！て聞いたことあります！
がんばってみます😭- 8月13日
退会ユーザー
私の母ですが、無理なダイエットで20代で生理来なくなり、病院行ったけど戻らずそのままです😭
なので気をつけてくださいね😭
食事制限より、タンパク質しっかり摂って筋肉つけたほうが女性らしい丸いラインになりますよ♡
ダイエットは正しい知識命なので、筋トレと栄養についての本とか一冊持っててもいいかもしれませんね☺️
私は1年で10キロまでは行きませんが、テストステロンさんが無料で公開しているダイエット法とマクロ管理法という食事法でかなり健康的に痩せました！
検索したらすぐでてきますが本当におススメです😍
まぁ
産後ではないですが３ヶ月で
20㎏痩せました🎵
食事に気を付けて､ウォーキングしたり
ストレッチしたりしてました！
chihu ☀︎
どうやってですか！！😭😭笑
詳しく聞きたいです…😭😭
そまる
完母というのも大きかったかも知れませんがとにかく暖かいものを沢山のんでました。
食事の始まりに野菜スープやお味噌汁、副菜や主菜食べつつ合間にもおかわりしてとにかく暖かいものを飲みまくってました☺
そうしているうちに自然とお米や食後に食べていたデザートに沢山手をつけなくなってました🐤
後は小腹が空いたとき我慢しすぎずに適度にカルシウム不足解消におやつ煮干しや、たまに甘いものでも和菓子少しとかにしてました❗
chihu ☀︎
おやつ煮干しだいすきです♡
がんばってみます😭😭😭