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妊娠・出産

椎間板ヘルニアで腰が痛いです。マッサージ法や注意点を教えてください。

もともと椎間板ヘルニアを持っています。
最近腰の両端が痛くて仰向けで寝られず、寝返りうつときも痛い時があります(T_T)
なにかマッサージ法などありますか？？
また、椎間板ヘルニアをお持ちの方苦労したことや気をつけた事などあれば教えてください！

コメント

はじめてのママリ🔰

本来であれば筋肉のリラクゼーションに加え、体幹筋をしっかり鍛えるべきなのですが妊娠中なので難しいですよね💦
これからどんどんお腹が大きくなり姿勢も悪くなりがちです。
骨盤ベルトをつけたり、姿勢を気をつけてみてください✨
少しでも痛みが和らぐことを祈ってます！

  • ReRe

    ReRe

    コメントありがとうございます！
    きっと筋肉のバランスが悪いんですね😅今すぐにでも鍛えたい気分です(笑)

    マタニティ用のサポーターを買ったんですけど、骨盤ベルトが気になります☺️ 買って使ってみようと思います！！

    • 8月7日
  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰

    私も妊娠中腰痛と仙骨部の痛みに苦しみました💦
    骨盤ベルトすると楽になりましたよ😊
    私は長く使えるこれ使ってます！
    つけ方も簡単でズレにくいしいいですよ💕

    • 8月7日
  • ReRe

    ReRe

    写真までありがとうございます！
    見つけて使ってみたいと思います＾＾
    良さそうですね！
    これで楽になれば嬉しいです☺️

    • 8月7日

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