産後に体重が減らず、特にあと4キロが戻らない方がいます。野菜中心で運動していますが効果が出ないため、他に効果的な方法があれば教えてほしいです。

筋トレですねー｡ﾟ(ﾟ ˆ o ˆ ﾟ)ﾟ｡

• 8月6日

量は減らさずに、食事内容を再度確認するとかですかね。

お米にもち麦なんかを混ぜるとか、揚げ物はなるべく摂らないとか、間食はしないとか…

私はいま、夕飯断食していて、朝昼は炭水化物は玄米＋もち麦か玄米＋雑穀米を100〜150gにして、具沢山味噌汁と生野菜のサラダ、納豆、魚にしてかなり減りました。

具沢山味噌汁に根菜など沢山入れたり、魚などだと、娘も一緒に食べられることもあって、ほぼ毎日そんな感じです。
あと、調味料も白砂糖やサラダ油は使ってません。
小麦(パンなど)も普段、私は取ってないです😅

• 8月6日