コメント
ゆ
妊活してた時はダイエットと言うか運動はいいみたいなのでランニングや腹筋とかしてました！
そら
私は肥満だったので、妊活しながら、ダイエットしてました。
主には食事のコントロールとウォーキングでしたよ✨
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naru
どのくらい痩せました？
- 8月3日
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そら
ピーク時から10kg痩せた時点だ妊娠できました✨
- 8月3日
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naru
すごい！具体的な方法教えて欲しいです！
- 8月3日
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そら
2年近くかかりましたが、急激なダイエットは良くないと医者に言われて、徐々に痩せてくようにと。
1番力を入れてたのは食事です。
1日1500kcalで計算し、１食約500kcal以内にしてました。
ご飯は抜いてはいけないと言われたので、毎回計量してます。
慣れるまではご飯の量を少なすると満腹にならないので、１食150ｇくらいにして、慣れてきたら少しずつ減らして、最終的には１食80ｇにしてました。
あとは塩分と糖分にも気をつけてました。
だしも塩分の入ってないものを選んだり、砂糖は白砂糖でなく、ラカントなど、少しお金はかかりますがそういうものを使って調理してました。- 8月3日
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naru
沢山教えていただいてありがとうございます😢💓参考にさせていただきます😭
- 8月3日
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そら
あと、タンパク質は沢山取った方が筋肉に変わるので取って下さい！
油もある程度取ることで腹持ちさせる効果があるので、オリーブオイルやごま油を中心に摂取した方がいいですよ☆彡.。
頑張って下さい😉- 8月3日
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naru
タンパク質は豆腐や大豆、鶏肉ですか？(^○^)料理本とか参考にしたのとかあります？(^^)
- 8月3日
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そら
そうです！
豆類や鶏肉、あと、ブロッコリーいいですよ☆彡.。
料理本を参考にkcal計算してました😉- 8月3日
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naru
どんな料理本ですかー？
- 8月3日
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そら
カロリーの書いてある本を主には使ってました✨
色々本屋に行くとダイエット向きになってる本が沢山ありましたよ☆彡.。
主食と副菜2品でバランスよく作ってました。
あと、レモンとかお酢はよく使ってました。- 8月3日
ゆちゃ
私はあすけんというアプリでレコーディングダイエットしてました！
目標設定をし、1日のカロリー摂取量が分かるので、間食やカロリーの高い食事は控えるようになりました🍴
1ヶ月程続き、食生活もましになったところで妊娠しました✨
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naru
アプリ検索しました！アカウント作成しないといけない感じですが、問題ないですかー？😭
- 8月3日
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ゆちゃ
私は登録後おかしいこともなかったので大丈夫かと思います🙆♀️！
コンビニの定番商品等はカロリー登録がされているので、使うと便利ですよ〜✨- 8月3日
まちゃ
ストレッチとお風呂🛀
あと10回ずつジャンプとハーフスクワットしました😆
食事も夜はコメ少なめにして、他は特に…
筋力、温活で代謝アップダイエットで、2〜3㎏ほど痩せて、体型維持してます🙆♂️
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naru
継続ですね😭不規則な仕事なので、体調管理がなかなか💦
- 8月3日
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まちゃ
私も旦那と生活リズムが合わず、かなり夜中型な生活でした(´・ω・)
仕事関係で不規則なのは大変ですよね。
エスカレーターを階段に変えたり、寝る時間増やすだけでも効果はあるかもですよれ- 8月3日
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naru
そうですね(^^)できることからやってみます😭
- 8月3日
naru
運動ですか！体力つけないといけないですもんね💦
ゆ
食欲すごくて太ってしまったので痩せなきゃと思い筋肉も体力もつけれるなら身体動かした方がと思いました！
naru
やっぱり運動ですね😭