コメント
ひまわり
炭水化物食べないのは逆に太るらしいので少なめにした方がいいと思います！
ありさ
食べないより量を減らしてよく噛んで食べる方がいいですよ(^^)
あとは、家の中で無理のない運動とか(^^)
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サボ
よく噛む、、、😂
常に意識したいと思います😂
無理のない運動も取り入れてみます😊- 7月20日
dodo
サボさんと同じ23wです❣️
今までどんな食生活されてたかとか、体質にもよると思いますけど、
私も最近以前と同じ食生活してても体重が増えるようになってきて、前々回健診(18w)から前回健診(22w)で1キロ増でした🤔
私の場合、
朝→ごはん、味噌汁、ヨーグルト
昼→チャーハンやパスタや晩御飯の残りものとか...プラス牛乳1杯
夜→ごはん、肉or魚、野菜系副菜、味噌汁
たまに、パスタや冷やし中華、オムライスなど...
間食→昼と夜の間にクッキーやチョコレート、ゼリー、あれば果物など(週に2.3回程度、どうしても小腹すいた時)
飲物→基本お水、たまにお茶
って感じの食生活です！
私は初めての妊娠で正解はわかりませんが、今のところ体重激増とかはしてないので、とりあえずこのまま続けていようと思ってます😅‼️
本当はもう少し野菜を摂取しなきゃと思いつつ、なかなかできず😭
少しでもサボさんの参考になれば幸いです☺️💦
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dodo
あと、出かける用事がない日は、DVD見ながら家でマタニティヨガしてます！
- 7月19日
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サボ
同じ23w❤️
4週間で1キロ増しは尊敬です😂
昼の牛乳1杯は何か体や赤ちゃんにいいということですか？😊
間食は昼と夜の間なんですね💦
私、暑くて毎夜アイス食べてました、、、🤣
みどすんさん、見習います😢😢- 7月20日
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dodo
尊敬だなんてそんな💦
でも最近暑くて、家でもエアコンつけてついダラダラしちゃいます😭
はい！牛乳はカルシウムはもちろん、他の栄養もバランスよく含まれてて妊娠中特にいいとマタニティ教室で言われたので取り入れてます❣️
間食は私が小腹すくのがその時間が多いってだけです😂笑
ただ、夜アイスだけは絶対良くないと思います！
私妊娠前、尿酸値がすごく高くて内科に通って経過観察してたんですけど、夜の甘いものをやめただけで改善しました‼️
妊娠してるしてない関係なく、夕食後とか寝る前の甘いものが、一番太ったり、血液や血管にも支障をきたすみたいですので😭💦- 7月20日
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サボ
そうなんですね！
牛乳すぐに取り入れます🐮🥛
夜のアイスそんなにダメだったんですね😂
1日頑張ったご褒美❤️ぐらいに思ってましたが
どうしても食べたい時は朝にします😢
お互い残り半分の妊婦生活
健康に楽しく過ごせますように☺️🧡- 7月20日
ショーコラ
主菜減らして白米食べた方がいいと思います^_^;
炭水化物は赤ちゃんの身体を作る元ですから、抜くのは良くないです。
油物控える、和食中心、清涼飲料水飲まない。
とかですかね？
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サボ
和食中心で心がけてみます💦💦
白米は食べた方がいいんですね、、、
頑張ります🙁！！- 7月20日
ゆぅ
朝昼はしっかり食べて夜は米少なめかなし。
フルーツ食べるなら朝。
あと、晩御飯の時間がバラバラでしたら18時までに食べるってすると増えるのゆるやかになりますよ!!
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サボ
フルーツ食べるなら朝なんですね！！
食後デザートに食べてました😂
仕事が19時に終わるので
どうしてもご飯が20時ぐらいになってしまいます💦
他でカバーできるよう頑張ります😢- 7月20日
ななな♩
食前に塩分おさえた野菜スープを好きなだけ食べて、それからおかず、白米の順でたべてました🙂
あとは、間食を我慢できなければゆで卵たべたり、どうしてもお菓子がほしければプロテインバーやゼロカロリーのゼリーたべてました🌱
出産まで4キロでおさえましたよ♥
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サボ
野菜スープ、いいですね！
先に食べればお腹も膨れるし🤩
出産まで4キロはすごすぎます😳👏🏻- 7月20日
サボ
朝、昼は炭水化物食べてるので
夜は抜いてもいいかな？と思ったんですが
ダメですかね😂
ひまわり
五穀米とかにすれば栄養も取れるしカロリー少し減るのでおすすめですよ😊
サボ
そうなんですね！😆
ありがとうございます🤩