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はる
朝食7時
ご飯70ｇ
主菜野菜入オムレツ (トマト20ｇ玉ねぎ10ｇ人参10ｇ)
全卵20ｇ
副菜カボチャの煮物 30～40ｇ
昼食12時
ご飯ピザ
ご飯80ｇ 全卵半分
ピーマン、パプリカ30ｇ
トマト30ｇ チーズ半分
夕食
ソーメンお焼き
ソーメン80ｇ
キャベツ30ｇ
ネギ少し
シーチキン20ｇ
ご飯ピザ、ソーメンお焼きはは焼いて冷凍可能です！
簡単だし、おすすめです❤
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ななな
詳しくありがとうございます！
参考にさせていただきます🤗
ご飯ピザ、ソーメンおやき試してみます！