サプリ・健康
摂取カロリーと基礎代謝について!妊娠中の方もそうでない方も、毎日の摂…
摂取カロリーと基礎代謝について！
妊娠中の方もそうでない方も、毎日の摂取カロリーはどれぐらいを目安にしていますか？もし分かれば、皆さんの基礎代謝も伺えればと思います(^^)
私は小柄で基礎代謝がとても低いので1000kcalぐらいです。ですので摂取カロリーは1000〜1200kcalを目指してますが、オーバーしてしまいます。3食食べたらほぼ確実にオーバーです！
何を食べればいいってんだーい！！
- はなのこ(7歳, 9歳)
かなま
今は止めてますが、妊娠前に１日当たり１，１２０キロカロリーの食事をしていました。
１食の内容は、御飯１００グラム、野菜１００グラム、たんぱく質手のひらの半分以下にする食事です。
今は、基礎代謝があるので、気持ち多めには食べてます。
あと、ウォーキングを毎日していますよ(^^)
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