サプリ・健康
産後に体重が減少し、44キロになっています。完母の方々の食事や体重を増やす方法について教えてください。
初めまして。こんにちは。
産後、体重が増えるどころか、妊娠前よりかなり減っています。骨と皮みたいな感じで、腕にボコボコ浮かぶ血管が気持ち悪いです。現在、165センチの44キロです。
食生活は毎日三食しっかり摂取してます。
完母の皆さんは産後、どのような食事をされてましたか？
体重を増やすにはどうしたら良いのでしょうか…..。
乳腺炎の経験がある為、油モノは控えております。
息子は牛乳アレルギーのため、粉ミルクはNGです。
- もるまる(8歳)
コメント
ちゃちゃ
私も全く同じで、166センチで産後43キロくらいまで落ちました。
好きな時に好きなものを食べ、ある程度運動するようにしたら増えていきましたよ！
今は妊娠してますが48キロくらいまで増えました。
産後痩せない人も居ますし、人それぞれなのでなんとも言えませんが
食べるだけでなく筋肉をつける運動するといいですよ😊
ゆかぽんたす
私も生後10ヶ月の娘がいます😊
授乳をしなくなったら、自分の体重増えてきました！
授乳してたら栄養吸い取られるんでしょうね💦
もるまる
初めましてこんにちは。
コメントありがとうございます。
それが…
好きな時に好きなものを食べてると乳腺炎になったんです…。買い物にはお水と合わせて１０キロ以上のものを毎日運んでいますし、夫の仕事の集中力を切らさないように息子をあやしながら合間を見て家事をしてるので筋トレをしてる時間がないです😢
どんなものを食べてましたか？
よかったら１日の食事スケジュールを教えて下さい。