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肩が痛いです。寝相が悪くて寝違えたかなくらいだったのですが、さっき…

肩が痛いです。
寝相が悪くて寝違えたかなくらいだったのですが、さっきお昼寝の為にマクラなども持ったら、首の付け根あたりがグキっとなりました。
それから、凄い痛みます。
起きようとしても痛くて起き上がれず、とりあえずそこの筋肉を使わないようにして起き上がったのですが、ずっとギューッとされてるような傷みがあります。
肩はゆっくり水平くらいまでしか痛くて上がりません。
ストローマグ持つだけでも痛いです。
旦那も帰り早くなく、病院はしまってしまいます。
車もありません。
何か、応急処置的なのわかるかたいませんか。

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