妊娠中の体重増加を5キロ以内に抑えたい方へのアドバイスを教えてください。前回の経験を踏まえて、食事や運動などに気をつけることが大切です。つわりに備えて、食べる量や内容に気をつけると良いでしょう。
妊娠中の体重の増加が5キロ以内だった方いますか〜？
気をつけたこととか、実践したこととか教えてください😃
私自身、現体重から5キロ以内の増加に抑えなくてはいけません💦
1人目の時はつわりで4キロ減って、そこから5.5キロ増加で出産しました。
今回もつわりで減ってくれたらいいのですが、まだどのようなつわりになるかわからないので。。。
食べづわりじゃない事を祈るばかりです💦
前回の妊娠中にしていた事をまた実践するつもりでいますが、他にも何かあれば知りたいなと思います。
よろしくお願いします‼️
- ととと(2歳3ヶ月, 6歳, 8歳)
コメント
あゆ
二人目の時プラマイ0でした。
私の場合悪阻で3キロ落ちたのですが
妊娠高血圧症だったので減塩
それと食事に関してはカロリー計算をしてました。
1日1600キロカロリーになるようにレシピ探したり計量したり 減塩のため栄養指導も受けたので その時に1600キロカロリーってどの程度ってのを教えてもらいました。
私は間食やジュース 甘味をやめるかわりにごはんをしっかり食べてました。
野菜も多かったです。
わたしがしてたのはそれだけですよ🌟
きき
現在の体重から、出産するまでに
＋5キロの増加しか許されないのですか？😞
何故だかわかりません。😢
身長157cm45キロ‥1人目を＋5キロの50キロで出産しました。
ちなみに、娘が産まれてすぐはかった体重は44キロでした。
1人目の時は、初期に悪阻が全くなくって、その代わり夏に向けてのダイエットに励んでいました(妊娠には気が付かず)。
ダイエットをしていたのに、体重が1日ぐうたらしただけで1キロ増えた為、妊娠に気が付きましたw
もぅ既に妊娠6ヶ月でしたw
妊娠がわかって、今までの行いに不安を感じ、里帰りで実家にお世話になる生活をスタートさせ、母の和食中心の料理を食べ、お菓子などの間食をいっさいせず、1日1時間くらいのウォーキング(散歩)をかかさずしていました。
何だかんだ、ダイエット中の体重から、＋5キロで出産した。と言う感じです😅
今、2人目がお腹にいますので、2人目のお話もさせて下さい🙏
待ってました！2人目！
妊娠希望だった為、体調管理をきちんとし、スタート体重は48キロです。
今、21w4dで6ヶ月なのですが、＋4キロの52キロありますw
19w5dの時に健診で、体重の増加について、随分言われまくり帰宅しました。
こりていません。マックのポテトが食べたくて仕方ないです😭
元々とても大食いなので、辛い！
7年程前の1人目授かり中の究極ダイエットの気持ちが何処へ行ったのやら‥？😅と言う感じです😭！
私は普通体型なので、
基本的には、羊水と胎児で5キロ、
自分自身のからだに2キロを＋した
＋7キロが理想なんだと承知はしています。
食事制限をすると、私のような食べたい衝動に我慢が出来ないと思いますので、
1日3食、量を意識し、18:00以降食事をしないで、水分は良く摂り、お菓子などの間食をしない、お散歩1時間！からだが不調でなければ、夜な夜なストレッチ！
基本的な事なのかもしれないけど、ちょっと見直すだけで、体重の増加を防げる気がします😄
安産目指して体重管理、お互い頑張りましょう♪
※ 長くてすみません😢
こちゃん(27)
1人目の時は+10kg増だったので、2人目妊娠時は毎朝体重測定をして、ちょこちょこ食べをしていました！無意識に気をつけていたみたいで+4kgで出産しましたよ☺️
今7ヶ月で双子妊娠中ですが+800g増です。2人目妊娠時の時と同じく毎朝体重測定をしてちょこちょこ食べをしています！
☆さーちゃん☆
1人目の時は+4.9kgでした😄
食べづわりだったんですが、全然増えず、仕事(保育士)してたのもあって動いたりバランスいい給食食べてたり、あとは切迫早産で入院して病院のご飯ずっと食べてたからかそこまで増えませんでした😊
2人目は気持ち悪さがずっとあり、ちょこちょこ食べてますが、体重減ってきてます😂
仕事は辞めてしまってるのでつわりなくなったら増えていくのが恐ろしい😱
ととと
コメントありがとうございます😃
プラマイ0‼️すごい‼️
悪阻で3キロ落ちたってことは、そこからプラス3キロってことですか？
1600キロカロリーってなかなか大変そうですね💦
野菜は私もたくさん食べていたので、今回も野菜をモリモリ食べていこうと考えています‼️