妊娠・出産
妊娠中で運動制限があったが、先生から運動を促され、散歩やスクワットをしている。筋肉痛が出てきたが、体力をつけたい。他の人はどんな運動をしているか教えてください。
月曜日から正産期になりました！
それまでは早産傾向で運動やめて安静って言われて、ほとんど寝て過ごしてました。
先生からまだ下がってないから運動してね。って言ってもらって。
家事も今までしんどかったのは何だったんだってくらい普通にできてます。
月曜日から散歩したりスクワットしているんですが、ずっと寝てたから筋肉痛がでてきて😭
早く会いたいし、体力落ちてるので運動は続けたいです。
みなさんどんな運動してますか？？
- ふくふみ(6歳)
コメント
ぽぽぽぽーん
わたしも同じ感じだったのでお気持ち察します😣！
スクワット、階段の昇り降り、10〜20分のお散歩、部屋の中を歩く、部屋のいろんなところのコロコロ(コロコロしてゴミをとるやつ)、雑巾がけをしてましたよ😳
aona
ただひたすらお散歩とかでも少しずつ体力は回復するかとおもいます。
毎日10分ずつとかでもいいので、歩く距離を伸ばしてみましょう。
万歩計アプリとか入れると楽しいかも。
スクワットも、筋肉痛になるってことは筋力低下&ちゃんと効いてるってことなので出来る限り続けましょう。
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ふくふみ
この前まで夜不眠だったのに、運動のおかげでよく寝られて嬉しいです😃
筋肉痛になると他の部分のトレーニングに変えたほうがいいって聞きますが、まだ軽いうちは大丈夫なんですね❗️
もうちょっと続けてみます✨
アドバイスありがとうございます😊💕- 6月20日
ふくふみ
部屋の掃除いいですよね😊
雑巾がけそういえばよく聞きますね！効くんですね〜〜✨コロコロもよさそうです！
アドバイスありがとうございます😊💕