ココロ・悩み
皆さんのダイエットでの体重減少経験や期間を教えてください。
痩せたいよ～😂😂
もうどうしようもないのかな～😂😂
皆さんどんなダイエットって何キロ痩せましたか～？期間も教えて欲しいです！！
- ゆっきー
マッ
体感筋トレを一日5分
慣れて来たらプラス腹筋、腕筋、背筋、足筋を日替わりで10分
(メニューはネットに載ってます)
の筋トレで、食事制限なし、
5ヶ月で6キロ落ちました！
退会ユーザー
整形で教えてもらった腰痛予防のストレッチ
軽い筋トレ
夜は炭水化物抜き
サプリ飲む
真冬以外はできるだけ息子と散歩と公園
で8ヶ月で5～6kg落ちました(*^^*)
ゆり
・食事
白米は朝のみ､もち麦ご飯
昼食は千切りキャベツ､ブロッコリー､ゆで卵サラダにおからパウダーふりかけてノンオイルドレッシング。
夕食は白米抜きブロッコリーとゆで卵とおかずのみ。
サラダなどの野菜を先に食べる。
麺類､パン類､お菓子などの間食は基本禁止。
・運動
ほぼ毎日30分〜1時間ぐらい自転車で走る。
腹筋ローラーやワンダーコアスマートで筋トレ。
お風呂の時にキャビスパでお腹周りをケア
これで約3ヶ月で7キロ減量出来ました。
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