妊娠中の体重管理について悩んでいます。体重増加を抑えるために食事を見直し、散歩も取り入れていますが、赤ちゃんの栄養や健康に不安があります。みなさんの献立や管理方法を教えていただけますか？
こんばんは。妊娠中の体重管理についてです。
わたしは今妊娠７ヶ月なのですが、すでに体重が５キロも増えてしまいました。
そのため先生から「夜食の白米を抜いてみたり間食をやめてみたり〜」と教えて頂きました。
2週間後の検診まで出来れば同じ体重でいてほしいと言われたので、自分なりに調べてみた結果ここ1週間の食事が
朝 フルグラヨーグルト
昼 白米 ガッツリおかず サラダ 汁物
夜 サラダ 豆腐 野菜スープ
飲み物は常に麦茶で間食は一切せず、最後病院に行った時から体重が１キロ減ってしまいました…
今までは引きこもっていましたが散歩も取り入れました。
なんの知識もなく良かれと思ってやっている事でこれが本当に赤ちゃんの為になっているのか、栄養は足りているのか、不安になってしまいました。
よろしかったらみなさんの１日の献立やどう言う風に管理されているのかをアドバイスして教えて頂けると嬉しいです。回答よろしくお願いします。
- ぴぴ(1歳10ヶ月, 6歳, 9歳)
コメント
れんママ☺︎
素晴らしい体重管理だと思います！わたしなんて7ヶ月の頃すでに＋8キロあり、最終的に＋13キロでした😂
食事制限がストレスになっていないならいいと思います。昼夜で量は減らしつつも栄養がしっかり摂れているし、問題ないかと思いますよ！☺️
退会ユーザー
とても頑張ったんですね💓！！
私は調節しても減るどころか増える一方、、。
食事の内容もバランス良さそうなので問題ないと思います！
わたしも、りさんを見習って体重管理がんばります（ ; ; ）💓
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ぴぴ
コメントありがとうございます！
皆さまの優しい回答にウルウルきてます…
栄養もバランス摂れてるって教えて頂けてよかったです…
ありがとうございます(;_;)！！- 5月30日
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退会ユーザー
ほんとに頑張ってるママだと思います。私も刺激受けました💓
体重が減ったのは食生活の改善もあるとは思いますが、引きこもっていたところから散歩を取り入れたことが大きいと思います！
後期になるとほんとにすぐ体重増えるので、今のうちに無理ない範囲で調節していけてたら大丈夫だと思います！
私はもっと中期で頑張れば、、と後悔してます。
妊婦さんには豚肉が良いと聞いたので参考にしてみてください💓- 5月30日
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ぴぴ
返信遅れてしまいました…
ありがとうございます😊！
不安だったので相談させて頂けてよかったです…
本当に本当に感謝です…(;_;)
豚肉がいいんですね！！早速明日からは豚肉を食べます！
教えてくださってありがとうございます😊！- 5月31日
退会ユーザー
すごい尊敬しますヽ(；▽；)ノ
私も同じくらいですが、体重は+6キロですヽ(；▽；)ノ
妊娠中毒症（古い言い方ですが）みたいな浮腫がひどくって病んでました！！
野菜中心ですし、昼間はカロリーもとれてるようなので、この調子で良いかと✨
私も真似して参考にしたいくらいです✨
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ぴぴ
コメントありがとうございます！
同じくらいの週数で同じくらいの増え方で親近感が湧いてしまいます！浮腫辛いですよね…(;_;)
こんな食事内容で本当に大丈夫なのかな、ほかの妊婦さん達はもっと栄養摂ってるのかな、ってモヤモヤしてたので安心しました…
優しく回答してくださりありがとうございます！！- 5月30日
みかん
体重が減ってしまうのはちょっと良くないと思います(>_<)
私は+13キロでした、
5ヶ月辺りから増えすぎて栄養指導受けてました(￣▽￣;)
おすすめは
魚肉ソーセージ、キノコ、味噌、ヨーグルト、肉類(赤身)、大豆製品、
です(^^)
タンパク質はちゃんと取らないと赤ちゃんが大きくならないので上の物を毎食食べてました！
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ぴぴ
コメントありがとうございます！
そうですよね…いきなり夜の炭水化物を抜いたのが良くなかったのかもしれません…減らすよりキープを心がけます！
やはり安定期入る頃から増えやすくなりますよね…
手軽にとれるタンパク質は何だろうって調べていたところだったのでこんなにたくさん教えて頂けて嬉しいです！
ありがとうございます(;_;)！！- 5月30日
ママリ
私の産院もかなり体重厳しかったです💧
朝 フルグラヨーグルト 、バナナ
昼 フルーツ、サラダ
夜 サラダ 、スープ
妊娠後期はほとんどこの食事でした！
もちろん、たまには好きな物食べてましたが、、
今思うとかなり、ストイックに
妊婦生活を送っていたと思います 💧
散歩も毎日6キロから7キロ歩いてました😭
こんな感じの食生活でも、3060ｇの
元気な子が生まれてきましたよ 😘
体重増加も、＋6 で収まり先生にも
褒め称えられました 😅 笑
そして、スーパー安産でした 💗🖖🏼
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ぴぴ
コメントありがとうございます！
6、7キロなんて…尊敬です！！
食事もかなりストイックにされてたんですね…
体重増加も6キロだなんて…！
そして安産だったなんて…！！
素晴らしいです(;_;)！！
わたしも見習って頑張ります！
教えてくださってありがとうございます！！- 5月30日
ちびちゃん
すごいです！
私は20キロ太りました(´°ᗜ°)ﾊﾊｯ..
初産は10キロでも優秀な方ですよ♡
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ぴぴ
コメントありがとうございます！
そんな優しいお言葉をかけて頂けるなんて……(;_;)
まだまだ３ヶ月もあるのでこれからが分からないですが増やしすぎず頑張ります(;_;)！
ありがとうございます！！！- 5月30日
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ちびちゃん
いえいえ、頑張って下さい♡
- 5月30日
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ぴぴ
ありがとうございます😊！
頑張ります！！- 5月30日
チョッピー
私は元々が太り気味なので＋7キロで抑えてねって言われていますが😅微妙に少しづつ増えてます今、5.5キロくらいです
今日は
朝 トマト サラダ もずく ピーチティー バナナ ヨーグルト
昼 豆腐 餃子 サラダ メロン ライチ
おやつ キットカット 飴
夕 トマト おからの蒸しケーキチーズのせ 低脂肪乳
です😅
切羽早産気味なのでゴロゴロしていて…大丈夫かなって感じです。
後期つわりがあるので夕方五時前の食事になります。
【カロリー計算】ってネット検索かけると食べたものを計算できるので、朝ごはん食べつつ今日は何を食べようかと、冷蔵庫開いて一日食べようと思っている物をネットにあげて、カロリー以外の部分をグラフにして見てみて、思いのほか抜けてないか、たまにチェックしています。
でも、ストレスはイケないので😋バイキングや焼き肉食べ放題も行きますよ😊
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ぴぴ
コメントありがとうございます！
詳しく教えて頂けて勉強になります！
ネットでカロリー計算してみると言う手は浮かばなかったので明日から真似させて頂きます！！
我慢はストレスの元ですもんね…
たまには外食で発散してきます！
教えてくださってありがとうございます(;_;)！！- 5月30日
ぴぴ
コメントありがとうございます！
優しい回答に泣きそうになってしまいました…
栄養摂れてるって言ってもらえて嬉しいです…！
これからもストレスためず頑張っていきたいと思います(;_;)
ありがとうございました！！