ぴーちまーま
野菜を沢山食べたり
ヘルシーメニューにしたり
歩いたりとかですかね？
ままり
私も減らせと言われてます😂2人目妊娠前から7〜8キロプラスくらいです。
1人目妊娠前からだとかなりです😂
とりあえず、妊婦でもできる運動をとりいれて、あとは夜 米を少なめで酢キャベツ、あとは普通におかずを食べてます(^ ^)
キープしてても、減らしてきて〜と言われるのでイラッとします😂
みい
炭水化物、甘いもの、ジュースをさけてうごく
退会ユーザー
おそらく今回4～5キロしか増えてはだめで、痩せないといけないと指示が出る可能性私も大です。
時間やお金に余裕があれば、スイミングやマタニティーヨガ、マタニティービクスおすすめですよ！体の使い方は若干違いますが結構体力つかいます！
あとはマッサージしたり普段から歩いたり食事にきをつけるくらいですねー。
私も悪阻がおさまったらうごくよていです！
kao1011
私も5ヶ月までの間で15キロ以上増えました(´・ω・｀)
元のBMIが20ぐらいだったので、「+20キロまでは、ウチで出産出来ますが、そらを超えるとウチでは出産出来ない」と言われ、そこからは臨月まで1キロしか増えませんでした^ ^！
とにかく、ショッピングモールを歩きまわったり、調理法を厳しく指導され、揚げ物、炒め物は避けて、煮物やサラダを食べて、炭水化物（主に米）を減らしました(T ^ T)
特に夜は、野菜系のおかずだけで、お米食べませんでした(´・ω・｀)
でも栄養が偏るので、朝昼はお米を取ってました！
ベビー服とか見てると、気づかないうちに、結構歩き回ってたりしてて、たまにミルクの試供品なんかもタダで貰えるので、ラッキーでした(^^)
まー☆
脂肪燃焼スープでレシピ検索してみてください☺️
飲み物は水かお茶、
とりあえずそのスープを主食にし、
ご飯は玄米にしてみてください！
お肉は夜に週2回くらい。
スープはお腹がすいたらいつでも食べて大丈夫です。
スープの味が薄いと長続きしないので、気持ち美味しいなと感じる程度に味付けして大丈夫だと思います。
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