膝の関節痛くて寝れません〜。リンパマッサージもして足もあげてるんですけど、他に対策ありますか？
膝の関節痛くて寝れません〜。リンパマッサージもして足もあげてるんですけど、他に対策ありますか？
- 🍒(6歳)
コメント
はな
私なら膝を冷やします(^o^)
しーまま
私はまゆさんと逆で温めないと治らないです💦
元々両膝の靭帯を傷めていて負担が掛かっているので、定期的に強烈な痛みに襲われます😭
温めて仰向けかうつ伏せでひたすら落ち着くまで耐えてます😖
足湯とかすると落ち着いたりします✨
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🍒
膝とゆーか、足全体が冷えてる感じです。いつも冷たいとは言われるんですけど温めた方が効果あるんですかね😭？
温める場合だと。濡らしたタオルをレンチンとかで大丈夫ですか？
足は冷やすなって言われたのもあるのでどっちのがいいのか。
それよりなぜこんなに痛いのか分からずです😭- 5月26日
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しーまま
そしたら足湯がオススメですよ！
お風呂場が寒ければリビングとかで平気なので、足元にバスタオル敷いて少し熱めのお湯入れた洗面器(キッチンとかで良く使うような大きいやつ)と足拭き用のタオルを用意して、膝までズボン捲って浸かってください😊
5分もすればじんわり暖かくなってくると思います✨
お湯が冷めてくると一緒に冷えていってしまうので、その前に片足ずつ足拭き用のタオルで拭いて、その後は足裏のマッサージしてあげてください✨
上から下へ、気持ちいいくらいの強さで押したり撫でたりして、足指を1本ずつ回したり前後に倒したりして、その後足指の間に手の指を差し込んでグルグルと回したり前後に倒したり。
そしたら足首を回して、足の甲の骨に沿ってグリグリと前後に刺激すると、血色が良くなるのが分かると思います🙌
そこからササーッと膝に向かって血が巡るイメージで撫であげます💡
あとは膝の裏のくぼむ所に両手の中指をあてて、脚自体の重さでその部分を刺激してください😊
中指に脚の重さを乗せる感じです👍
最後に鼠蹊部に向かってまた撫であげて、鼠蹊部をグリグリと強すぎない力で刺激してあげてください☺️
レンチンタオルを当てるのも有効だと思います🙌
もし炎症を起こしているなら温めすぎると痛みが増すかもしれません💦
痛みが増すなら炎症があるはずなので、病院に行かれた方がいいかと😢
冷えが原因なら、改善されると思いますよ！
あとは膝周りにきつくならないようにタオル巻いて、力抜いて仰向けかうつ伏せですね😅
長々失礼しました💦- 5月26日
🍒
痛すぎるのでやってみます。ありがとうございます😭