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和光堂のサイトに載ってました。あとは離乳食の本も買って２つを参考にしてます。
私の場合は
最初の週…10倍粥だけ冷凍、1週間で使い切る
2週間…10倍粥、野菜2種類冷凍、1週間で使い切る
3週目以降10倍粥、野菜2種類、たんぱく質1種類冷凍、1週間で使い切る
というようにしてました。
毎日作るのは大変だし、野菜などは徐々に増やしていったりするので、1週間に2.3種類のペースで増やしました。
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