妊娠32週の経産婦です。急激な体重増加で悩んでいます。食事量を減らしても増え続けています。体重管理のアドバイスを教えてください。
現在32w1dの経産婦です♡
今までの検診で体重は注意されることなくむしろ優秀と褒められてました。
しかし、先日の31w5dの検診で2週間で2.3キロも増えてしまい怒られました(тωт。`)
極端にご飯の量を減らすよう言われましたが…
最近パンを食べまくっています(тωт。`)
それが原因なんだと思いますが、9ヶ月で既にプラス9キロです…
なにをしても体重が増えるこの後期…
みなさんどのように体重管理してますか？(тωт。`)
- 🧸
コメント
ねーさん
野菜中心の料理を食べてました。
お肉もささみを食べてました。
n mama
管理栄養士やってます！(^^)
極端にごはんを減らすと言う話には疑問を感じますが…
食事は普通に1人前食べても大丈夫だと思います。
炭水化物もお茶碗に軽く1杯、パンは1日トースト1枚。
野菜を多く摂るのは良いと思います♡
揚げ物や脂身は控える。
食べる順番を野菜→主菜→主食にしてみてください！
最初に野菜、最後に炭水化物を持ってくると血糖値の上昇をゆるやかにするだけじゃなくてエネルギーの吸収も抑えてくれます！
あとは寝る3時間前は何も口にしないくらいですかね(^-^)
個人的な意見ですので参考までに試してみて下さい♡
-
🧸
コメントありがとうございます♡
栄養士さんからのコメントありがたいです(*´˘`*)♡
今日で35wに入りましたが既にプラス10キロです(тωт。`)
炭水化物ダメと言われたので夜は米抜きでおかずだけたべてます♡
お腹すくので困りますΣ(･ω･;)笑
参考にしてみます♡
ありがとうございます(*´˘`*)♡- 11月14日
-
n mama
グッドアンサーありがとうございます！♡
炭水化物を完全に抜いてしまうのは逆にカロリーを吸収してしまいあまり良くないので注意して下さいね(^^)b
あと少し頑張って下さい♡- 11月14日
-
🧸
え？Σ(･ω･;)そうなんですか？Σ(･ω･;)
抜くのも良くないんですね(тωт。`)
わかりました(*´˘`*)♡- 11月14日
🧸
早速のお返事ありがとうございます♡
やっぱり野菜ですよね♡
昨日から、夜は一人鍋始めましたが…2日目にして既に飽きてしまってます(тωт。`)
頑張るしかないですね(тωт。`)♡