コメント
マヤ
本人の無理の無い範囲で…って、事です😅
ふう
昨日産科の妊婦クラスがあってちょうど助産師さんが実演してくれました。
臨月に入ってからは、椅子の背もたれなどに掴まって、ゆっくり腰を下ろして完全に膝を曲げる（ヤンキー座りみたいな格好です）→ゆっくり起き上がるを繰り返しやるそうです。股関節を開くストレッチになるので、普通のスクワットじゃなく、腰を落としたスクワットがいいそうです。
10回を朝昼晩3回で1日に30回と言ってました！
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そら
分かりやすくありがとうございます😊その方法でやってみます(❁・∀・❁)
- 4月27日
ちいぽん
90度ぐらいに曲げてやってましたよ！
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そら
ありがとうございます♪
- 4月27日
そら
それでいいんですね☺︎ありがとうございます😊