退会ユーザー
爪先と膝の向きを揃えると膝を痛めにくいです
knemt
膝が垂直？になるくらいまででやってましたよ！
みこ☺︎
後ろに倒れないために、まず椅子や壁に手をつく姿勢でやります！
辛くないところまで膝を曲げて、お尻をおろしていく感じです😊
↑看護師さんに教えてもらいました✨
わたしは膝がちょうど90℃に曲がるか曲がらないかくらいでやってました！
ららら
相撲取りがシコ踏むような感じにしてました！
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