コメント
はっぱ
ダイエットメニューは赤ちゃんに栄養いかなくなるのであまりおすすめはしません。
とるなら、根菜類、キノコ類、鳥のササミだったりが良いですよ！
まごわやさしいがおすすめです。
間食もカシューナッツやアーモンドが良いですよ！
あとは切迫じゃなければ適度な運動ですかね。
たも
パプリカおすすめです！色も綺麗だし😊
軽くレンチンするだけで甘くてみずみずしいし、何もつけなくても食べれます笑
大きめに切れば結構噛むので食べた感もでるかと笑
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(^-^)
コメントありがとうございます😊
パプリカ！！
普段あんまり手に取らないので気付きませんでした！
試してみます♡- 4月19日
なおたろう
野菜にささみをまぜて、さらに春雨まぜてドレッシングで食べてました。
あと野菜スープをよく食べてましたよ。
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(^-^)
コメントありがとうございます😊
野菜とささみはよくするのですが、春雨は知りませんでした！！
美味しそうなのでやってみます♡- 4月19日
まな
ダイエットはNGです！もし痩せる気がなくヘルシーなのって言いたかったのなら皆様勘違いしてしまうので控えた方がいいですよ🙌💦✨
赤ちゃんに栄養もあってヘルシーなのは高野豆腐やオートミールや納豆、
悪いもの出す意味でプルーンやフルーツは赤ちゃんにもいいしママにもいいのでぜひ試してみてくださいね🍓🍓🍓🍓🍓
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(^-^)
コメントありがとうございます😊
赤ちゃんのために食べなきゃいけないですもんね！言い間違いです！すみません😥
高野豆腐いいんですね♡
その他、オートミールやプルーンなどあまり食べたことないので試してみます❣️- 4月19日
退会ユーザー
キャベツや人参がゴロゴロ入ったポトフはどうですか😃
ちなみに、私は昨日、
水菜・豆腐・ハムにかつお節をまぶしたサラダにしました😌
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(^-^)
コメントありがとうございます😊
ポトフ簡単でいいですね♡
和風サラダもいいですね！！
どちらもすぐやってみます❣️- 4月19日
めーこ☆
お味噌汁やスープを具沢山にして食べてます🙌
あとは、温野菜にしてぽん酢で食べたりしてます😋
食べ方でも吸収率が変わるので、お味噌汁→サラダ→お肉やお魚→ご飯の順番で食べるといいと聞き、実践してます😋🍴
体重管理大変ですよね💦
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(^-^)
コメントありがとうございます😊
具沢山味噌汁に温野菜！！
身体に優しそうでいいですね♡
食べ方とあわせて試してみます❣️
今まで太らない体質だと思ってたので、変化にびっくりしてます😵- 4月19日
ゆぅ
体重増えますよね~( ･᷄ὢ･᷅ )
ガチで怒られて栄養指導まで受けました😂
先生にはフルーツ食べるなって言われてましたが朝だったら食べていいそうです😏あと夜ご飯は守れない時もあるけど19:30までには食べるようにしてます＞＜ あとご飯抜いて、朝と昼は食べる!!(検診日が１週間きってくると量を徐々に減らしてます笑)
生野菜より蒸したり火を入れた方がかさが減ってたくさん食べれるので、味噌汁やスープにたくさん入れたり、レンチンして温サラダにしてます!!
1人だと手抜きになるので、もやしをレンチンしてキムチ納豆で食べたり、作るのめんどいってならないように冷凍野菜たくさんストックしといてレンジだけでパパっと食べたり!!
ドレッシング手作りしたりすると、またサラダ作るのも楽しくなりますよ😍
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(^-^)
コメントありがとうございます😊
ゆうさんも大変だっんですね(>_<)
フルーツ朝ならいいんですね！
覚えておきます♡
冷凍野菜つくっておくのいいですね♡
色々試してみます💓- 4月19日
退会ユーザー
春雨、ジャガイモ、カボチャ、さつまいもは糖質が多いので控えめに食べてください。(必要な栄養素もあるので、控えるだけ)
ノンオイルのドレッシングまたはポン酢で蒸し野菜を食べてから他のおかず、主食を食べると糖の吸収が穏やかになります。
寒天、おすすめですよ。
味噌汁やサラダに気軽に足せます。
ただ、栄養はないので気を付けてください。
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(^-^)
コメントありがとうございます😊
じゃがいも大好きなので気をつけます😥
ドレッシングって意外とカロリーあったりしますもんね(>_<)
蒸し野菜大好きなので、いっぱい作ることになりそうです笑- 4月19日
ドキンちゃん
摂取カロリーよりも、油分塩分と食べる時間気をつけるだけでも大分変わるかなと思います😌
切迫早産で入院してたときに病院の通常食を食べてて、量は多かったんですが30週〜34週全く体重増えなかったので、そう思いました！
夜ご飯は早めに済ます（18時）
炒め物ではなく、煮るか蒸す
お味噌汁は小さい味噌汁茶碗に一杯
基本は薄味
お肉は牛も豚も鶏も、もも肉
ドレッシングはノンオイル
↑このような感じでした！
ちなみに白米は毎食220gでした😳
ストレスのたまらない無理のない範囲で、参考にしてみてください😌
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(^-^)
コメントありがとうございます😊
油分塩分、食べる時間て確かに大事そうですね(>_<)
あおさんのアドバイスちゃんと試していきたいと思います！！
ありがとうございます💓- 4月19日
(^-^)
コメントありがとうございます！！
間食したくなってしまうので、カシューナッツ、アーモンド試してみます💓